شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

989

  1. @sj_1

    كسرالخواطر
    متشكرة جدا على النظام الغذائى
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    جزاك الله خيراً يا دكتورة وان شاء الله ابدأ من بكرة
    بس انا عايزة استفسر عن حاجة هى1- البطاطس بالزبدة اساسي مع الفطار ام اختياريه يعني مثلا الافطار 2بيضة +بطاطس مع الزبدة ولا البطاطس دي اختيار تاني بدلا من البيض او الجبن او البليلة
    2- ينفع ابدل العصير بين الفطار والغذاء بكوب حليب خالي الدسم
    3-ينفع الفطار يكون الساعة 9صباحاً بدلاً من الساعة 11 لأني بشتغل وبفطر بدري في الدوام

    واسفة على ازعاجك وربنا يخليك ويعطيك الصحة والعافية

  2. د.هنادي جابر
    شكرا لمرورك يا غاليتي وفي انتظارك للمزيد من التواصل والمتابعه :)
    مرحبا دكتوره

    ارجو انك تساعديني مشكلتي يادكتوره الشوكولاته والحلويات انا مرضع

    وزني حوالي78 وطولي 168سم

    مشكلتي انه تنفتح شهيتي اذا اكلت شي حلو واذا حرمت حالي ومااكلت خصوصي شوكولاته ما بيجي على بالي اكل بالمره

    وبينزل وزني بسرعه بس امتنع عن الشوكولاته خصوصا لاني اكتر شي باكله الشوكولاته

    لهيك نفسي بنظام غذائي ومفيد ويخسسني امشي عليه وشو هوه الوزن المثالي الي مع العلم اني مرضع

    ارجو مساعدتي ولك جزيل الشكر........ :)

  3. @dhnady_gabr

    صاحبة الموضوع
    s$j
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته جزاك الله خيراً يا دكتورة وان شاء الله ابدأ من بكرة بس انا عايزة استفسر عن حاجة هى1- البطاطس بالزبدة اساسي مع الفطار ام اختياريه يعني مثلا الافطار 2بيضة +بطاطس مع الزبدة ولا البطاطس دي اختيار تاني بدلا من ا…
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

    شوفي يا غاليتي نعم يا غاليتي اختياريه

    والبيض يمكن استبداله بالفول او الفلافل او غيرها

    والعصير يستبدل بالفاكهه

    والافضل ان يكون الافطار صباحا وهذه وجبة خفيفه الساعه 11 الى 12 مساءا


    وحياك الله :)

  4. @dhnady_gabr

    صاحبة الموضوع
    gardenia82
    مرحبا دكتوره ارجو انك تساعديني مشكلتي يادكتوره الشوكولاته والحلويات انا مرضع وزني حوالي78 وطولي 168سم مشكلتي انه تنفتح شهيتي اذا اكلت شي حلو واذا حرمت حالي ومااكلت خصوصي شوكولاته ما بيجي على بالي اكل بالمره وبينزل وزني بسرعه بس امت…
    اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

    شوفي يا غاليتي وزنك الطبيعي هو 67 كجم ولديكي سمنه متوسطه

    ويمكنك ان تبعتدي عن تناول الشيوكلاته قليلا والتعود على الاطعمه قليلة السعرات عالية الالايف مثل الخضر والفاكهه

    واليكي يا غاليتي النظام الغذائي التالي لمدة اسبوعين فقط من الان
    ======================================



    نظام غذائي لانقاص الوزن (5)
    1400 سعر حراري

    قبل الافطار بساعه :
    كوب لبن حليب منزوع الدسم

    الافطار :
    ½ رغيف أسمر
    قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
    ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
    حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث

    بين الوجبات:
    ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)

    الغذاء:
    طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
    +قطعة لحم مشوي 100جم
    أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
    أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
    او تونه مصفاه من الزيت
    او 100 جم جمبري (طبق صغير )
    +طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
    +½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي

    بين الغذاء و العشاء
    2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر

    العشاء
    ½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
    +كوب زبادي منزوع الدسم
    +بيضه مسلوقه
    +ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)

    بديلات الافطار و العشاء:
    قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
    أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
    أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم
    أو 3 حبات فلافل صغيره
    يمكن تناول شريحة جبن رومي 15 جم أو قطعة واحده جبن مطبوخ مره واحده في الاسبوع...


    :)

  5. شكرا لك يادكتوره على البرنامج الغذائي وعلى مجهودك معنا

    ياريت يادكتوره اتفيديني بالنسبه لزوجي لانه يعاني من الدهنيات وفي زياده في الوزن حابه احافظ على صحته بنظام غذائي مناسب وان شاء الله انجح

    الوزن 131 كغم
    الطول 183سم

    ويجزيك الخير غاليتي

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.