شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

3,399

  1. mswon
    بنات راح انظم معاكم بالقائمة الوزن 79 الطول 165 الوزن المطلوب 70 راح ابداء من اليوم السبت على فكرة ويش سالفة الالوان يعني باي لون اكتب ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
    كيفكم بنات
    يومياتي
    كتبتها تراولي من قبل بس برد اكتبها
    الفطور : لاشيء
    الغداء:مرقه أكلت بس(قطعة لحم صغيره+ كوسا+ 3 حبات باميه+ ربع جزره)+ برتقاله+ربع بطيخ
    شاي اخضر
    شاي كلوب للرشاقه
    المغرب شربت v8
    العشاء: حبتين مشمش
    شرايكم بنات في الاكل؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

  2. @oashoky_lrby

    ماشاء الله عليكم ياحلوات

    انا اتغديت 3 اكواب رز ابيض مع كاس لبن

    وتو اكلت تفاحة

    والعشاء ان شاء الله اناناس

    ان شاء الله استمر دعواتكم يا بنات

    بس فعلا ان ايام الدورة تحتبس السوائل يعني لو وزنت وصرت ما تغيرت هل بسبب الدورة او بسبب التخبييييييييص

  3. @toty_alhlo_1

    هلا حيااك الله توتي يالله زين تنظمين مع انجيل

    على طاااري انجيل اخبارك يقمر

    والله اختك دلع غشيمه بالتوقيع بالقووه سويته بس يفيدوك البنات

    اما على التشجيع ولا يهمك انا بنط دايم بوجهك واشجعك بس ادخلي
    مشكوره ياقلبي على الترحيب وبأكون متواجده باذن الله
    بابدا السبت رجيم 800 سعره وعشر دقايق على الاوبتكل
    وخمس دقايق راضة بطن
    بأسجل يوميات هنا باذن الله بس تكفين حمري علي العين باذن الله اسبوعين وافتك ماتسوى الهم
    وتهزي الناس

  4. @am_aadol_alsnaah

    فطور
    قبل الافطار كوب ماء دفي
    شاي=خبز توست واحد=جبنة فيتا قليله دسم

    الغداء

    لبن قيل الدسم =ايدام رجله

    العشاء

    بدون

    رياضه مشي سريع لمدة20 دقيقه

  5. @am_aadol_alsnaah

    انا وش لون فريقي

    وزني103

    طولي 165
    نظامي تخفيف الاكل=حبوب ريد اكتل=كثره شرب الوئل= التوقف عن الاكل س8=رياضه مشي سريع لمدة20 دقيقه لازم انقص30 كبلو

    الهدف=1=90

    الهدف=2=80

    الهدف=3=70

    والهدف الي انا احلم فيه من قلب60

    نزل من وزني3 كيلو

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.