تراني شديده وماارحم اللي ودها تنحف تتفضل هنا (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

مساء الفل

مرحبااااااااااااااااااا
كيفكم ان شاء الله بخيرررر
الفطور =مثل العادة مافطر لاني ماصحى بدري
الغداء = شويه ايدام باميه وشوي من صدر الدجاج
بعد المغرب = اكلت حلى وقهوة فرنسية شششششششششششششي متعه في الاكل
بعد القهوة مشيت نص ساعه تقريبا
بس عاقبت نفسي اني ماتعشى
بس حسيت الان بالجوع راح اخذ تفاحه او توست بالجبن
وان شاء الله اشرب الليمون والخل بمويه دافيه

كيفكم بنات
وحشتوني بس صاير ماعندي وقت ادخل كثير النت بس قرءت كل الي فاتني
بس احس بجووووووووووووووع مااحس نفسي على بعضي
بسدح يومياتي وقولو لي ليش احس بلجوع
الفطور:
عصير V8(خضروات)
الغداء:
خضار مسلوقه(حبتين كوسا+زهره+ملفوف) + برتقاله+ 4 حبات مشمش
مشيت نصف ساعه على الة الجري
شربت نسكافيه+ كوفي ميت دايت
العشاء: بيضه+ روب خالي الدسم+ تفاحه
شاي اخضر
شرااااااااااااااااااااااااايكم
بس ميته جوع

مرحبا

اليوم ما فطرت على طول غدا خمس ملاعق رز+قطعة صغيرة دجاج فقط

العصر ربع رغيف خبز بر مع قليل جدا من الجبن

العشا شوربة شوفان + برتقالة
المشروبات نعناع وقهوة عربية
مشي ربع ساعة بعد الغدا وربع ساعة بعد العشاء



الوزن 79
الطول 165
الوزن المطلوب 70
نوع الرجيم تخفيف