مين تبدا معي رجيم ينقص 10 كيلوو بسس

هلا وغلا دلوووووووووووووووعة

اي اربعاء قصدك اليوم او الاسبوع الجاي


انتظرك

الحماس طاق عندي ..

وانا بعد اعتبروني معاكم
وان شاء الله اليوم راح ابتدي من جد..
انا طولي 164
وزني 58
وابغى انزل ال8
انا ماامشي على نظام غذائي معين بس لما استمر على السير 30 دقيقة وبعد عالطلوع والنزول من الدرج 10 دقايق احس ينزل وزني خلال يومين

وعندي دراجة بس مو ثابته يعني احرك اليدين والارجل مع بعض وخليتها مااستعملتها كثير لان حسيت ان عضلات ايديني كبرت وحسيت بشد فيها وانا مااطيق عضلات اليدين منفوخة للبنت والحمدلله رجعت زي قبل..
وسلامتكم

انا بعد نويت ابدا اليوم ان شاء الله بس مابراسي رجيم معين وراح اوافيكم باخر الاخبار ان شاء الله طولي 168ووزني 84ودي انقص لو 15 كيلو وربكم يعين

موفقات