أم عدولي هذا رجيمي اللي انا ماشيه عليه تقريبا لي اسبوع ولا نتفه نقصت :06:
ريجيم ينقص 4 كيلو خلال أسبوع:
اليوم الأول:
الإفطار:
شريحة توست + شريحة جبن قليل الدسم+كأس حليب قليل الدسم+تفاحة
الغداء:
شوربة خضار
العشاء:
سلطة مع قطع جبن قليل الدسم أو صوص. ( ما تعشيت لاني اكلت تمر مع القهوه المغرب بس اكلت لقمه من صنفين كنت مسويتها لعيالي وزوجي عشاء بس )
------
اليوم الثاني:
الإفطار:
بيضة مسلوقة+ شريحة توست بر+ كأس حليب قليل الدسم
الغداء:
ملوخية + نص كأس رز أبيض ( بدال الملوخيه حطيت كفته دجاح انا سويتها في البيت ما كانت ثقيله )
العشاء:
موزة + برتقالة + تفاحة (ما تعشيت لاني اكلت تمر مع القهوه المغرب وكبده طازجه مشويه عليها شوي ملح وفلفل اسود )
------
اليوم الثالث:
الإفطار:
شريحة توست بر + ملعقة زبدة فول سوداني + كأس حليب قليل الدسم
الغداء:
دجاجة مشوية بالفرن + نص خبز عربي بر (سلطة اسبدلتها بكباب دجاج اربع قطع صغار شويتهم على الفرن بشوية زيت اللي على شكل بخاخ وسيزر وتوسته)
العشاء:
كأس لبن أو زبادي ( ما تعشيت لاني اكلت تمر مع القهوه المغرب )
--------
اليوم الرابع:
الإفطار:
شريحة توست بر + جبن قليل الدسم + كأس حليب قليل الدسم
الغداء:
مرقة سبانخ + خبزة كاملة عربي
العشاء:
شاي بدون سكر + شابورة ( ما تعشيت لان كنت متضايقه بس اكلت لقمه وحده من صينية الخضار قدام ابو الشباب عشان ما يزعل )
--------
اليوم الخامس:
الإفطار:
بيضة مسلوقة + كأس حليب قليل الدسم + شريحة توست بر
الغداء:
تونة + بصل أخضر + خبز عربي بر
العشاء:
موزة + برتقالة + تفاحة
---------
اليوم السادس:
الإفطار:
شريحة توست بر + زبدة صغيرة أومربى + حليب قليل الدسم
الغداء:
خضار مسلوقة + سلطة
العشاء:
كأس حليب بالموز أو زبادي
--------
اليوم السابع:
OFF
وش رايك يا ام عدولي تكفون اللي جربت هالنظام وما مشى معاها تقولي لان زميلتي جربته ومع اللخبطه نزلت في الأسبوع تقريبا 3 كيلو مع العلم ان ما اسوي رياضه لاني اشتغل من الصبااااح الى الساعه خمس المساء واذا جيت لهيت في عيالي مذاكره وتحضير عشاء خلاص تجي الساعه 12 وانا طاااااااااافيه :o
تراني شديده وماارحم اللي ودها تنحف تتفضل هنا (مدة الموضوع شهر من تاريخه)
متابعة النقاش، صفحة 424