للدبدوبات تعالوا نشجع بعض الرشاقة حلم هل نستطيع تحقيقة ؟؟(مدة الموضوع شهر من تاريخه)

طولي 156


وزني والله ماادري



وان شاءالله من بكرا راح أبدا بارجيم

:angry:

ياهلا سعدت بإنضمامك معنا يعني يبي لك حدود 20 كيلو ماشاء الله المثالي والقمة يكون وزنك 62 إلى 64 ك , إن شاء الله بسيطه خلال 3 شهور

وعليكم السلام سعدت بإنضمامك الله يوفقك و إن شاء الله الامور بتكون تمام , صادقه الأفضل قياس الوزن يكون شهريا وليس اسبوعيا لأن النقص بالبداية بيكون سوائل وليس دهون المختزنة بالجسم و إن لم تنقصي يصيبك الإحباط , مع الدايت لازم المشي مدة ساعه او 40 دقيقة يوميا , وإن شاء الله تتواصلين معنا وتخبرينا بآخر أخبارك وابتابع معاك وخلي عندك مثلي عزيمة وإصرار قوي لأنه عندك سمنه مفرطة << مثلي ومؤشر السمنة مرتفع جدا وهذا خطر والله على الصحة , إن شاء الله ننقص وإنا بصحة وبعافيه , وضروري ايضا تسوين تحليل للإطمئنان لاني انا حللت وصار عندي كسل بالغده وصرفت لي طبيبه حبوب لها و معروف ان كسل الغده مايساعد على حرق الغذاء , وإذا إن شاء الله انه ماعندك شيء بس يبي لك تشجيع وتقليل الأكل و الرياضه ضروريه ومهمة جدا , و بإذن الله نخف و ينزل الوزن وبالتدريج مع الرياضة و ننقص شهريا حتى لو نقصنا 5 كيلو بالشهر او اقل الحمدلله المهم ننقص وكل جسم على حسب مختلف بنسبة لي نقصي مايكون سريع ممكن بالشهر فقط 2 كيلو ! الله يعينك ويعيني والجميع

نحب حواء


المهم نكون مع بعض


وكل يوم نكتب إيش سوينا بالرجيم


ومتى مشينا وكذا


نشجع بعض


واذا قدرنا كل يوم ندخل


ومحد يحاول ينسحب قبل مايوصل للي يبي


لازم بالبدايه نتعب وبعدين راح نرتاح

:):)

دايت مع الرياضه المشي المتواصل وموفقة إن شاء الله