***((إلي عندها عزيمة إنها تتحداني تدخل))*** (انتهت المدة)

برجوازيه استحي من بنات باقي الملفات الستر زين وأنا اختك
:35:

وضعته لعيونكم تذكرت عندي مسابقه
:hahaha:

مكسرااااااااااااتي عنيد بعض الاسئله بالنسبه للنظام

الاسبوع الأول الفطور اليومي:-
(السبت)
بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة
الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزروالسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن
العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا


(الأحد)
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)


(الأثنين)
الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ
العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي


(الثلاثاء)
الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان


(الاربعاء)
الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا


(الخميس)
الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)

(الجمعه)
الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفي
االعشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا

أسئلتي :
1.اقدر اكنسل بذر الكتان؟؟؟؟
2.والفطور كل يوم نفس الشي؟واللي هو
بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة
3.الزبادي لازم اكتيفيا؟؟ممكن اغيره ولالا؟

وانتظرررررررررررررررج بفارغ الصبر عشان اروح اشتري اللي ناقصني[/QUOTE

الرجيم اربع اسابيع حطيت لك الاسبوع الاول وتراه ممتاز وكثير مدحنه وماشاء الله اقل شيء عشره كيلو في الشهر
وحسب تحمل الوحدة راح اسوي الاسبوع هذا من بكرة ولو انزل 3 كيلو ممتاز واذا بغيتي باقي الاسابيع قولي وتامرين
امر واعذريني كمبيوتري مخرف له فترة علشان كذه ملخبط الجدول
1/تقدرين تكنسلين بس تراها ممتازة في نزول الوزن وسد الشهيه وحاجه طبيعيه غير مضره وترى انا اخلطها مع القرفه
والزنجبيل اذا ماكلتها مع الزبادي ممتااااااااااااازة
2/ نعم نفس الشي الاسبوع الاول
3/نعم ممكن نغيري انا ماخذ اكتيفيا الي موجود