شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,228

  1. @somonay

    مكسرااااااااااااتي عنيد بعض الاسئله بالنسبه للنظام

    الاسبوع الأول الفطور اليومي:-
    (السبت)
    بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة
    الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزروالسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن
    العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا


    (الأحد)
    الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان
    العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)


    (الأثنين)
    الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ
    العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي


    (الثلاثاء)
    الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
    العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان


    (الاربعاء)
    الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة
    العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا


    (الخميس)
    الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان
    العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)

    (الجمعه)
    الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفي
    االعشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا

    أسئلتي :
    1.اقدر اكنسل بذر الكتان؟؟؟؟
    2.والفطور كل يوم نفس الشي؟واللي هو
    بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة
    3.الزبادي لازم اكتيفيا؟؟ممكن اغيره ولالا؟

    وانتظرررررررررررررررج بفارغ الصبر عشان اروح اشتري اللي ناقصني

  2. @somonay

    شمس الحنين
    مساءالخيراااااااات بناااااات وين اوزناااااكم :angry2:يالله كل وحده اشوف وزنها كم كان وكم صار الحين:angry2:
    هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

    صدقج والله
    انا من اسبوعين ومن بداية اشتراكي 61.5 قولي 62
    والاسبوع الماضي نزل كيلو ونص يعني 60>>>>>>>>>>هذا كله مب مهم:22:


    وزني هالاسبوع اممممممممممممممممممممم>>>>>تتهرب:o




    هههههههههههه



    وزني ثابت والحمدلله انه ما ارتفع 60في عين العدوووووووو

    والحمدلله


    وهالاسبوع ببدأ رجيم مكسرات بالعسل وان شالله ينزززززززززززززززززززززززززززززززززززل
    :p

    وانتي شموسه
    شو رجيييييييييييييييمج؟؟

  3. @shms_alhnyn

    SOMONAY
    هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه صدقج والله انا من اسبوعين ومن بداية اشتراكي 61.5 قولي 62 والاسبوع الماضي نزل كيلو ونص يعني 60>>>>>>>>>>هذا كله مب مهم:22: وزني هالاسبوع اممممممممممممممممممم…

    هلا فيكي سلافه ومبروك الثبوت تراه احسن من الصعود وانصحك تفكيه كم يوم وترجيعين مره ثانيه لأني اعرف وحده نزلت 11 كيلو وقال لها الأخصائي فتحيه وبعدين رجعي او غيري الرجيم
    انا يالسالمه رجيمي يعتمد على الغذاء الصحي يعني فطور عادي للحميات كورن فلكس+حليب او بيضه مسلوقه او جبنه مع حبتين توست
    طبعا رجيمي اهو نتاج مجموعة حميات نتيجة خبرتي في هذا المجال
    الغداء ياسمكه ياصدر دجاجه ياقطعة ستيك ضروري مع سلطه كنت اكره ومازلت:(لكني مصاب بضعف حاد بالحديد والهمجلوبين نتيجة الرجيمات الخاطئه والسريعه
    العشاااااء زبادي مع شابوره او حبة فاكه
    اهم شئ اني ابتعد عن السكرياات والنشويااااات والدهنيااااات وبالذات أكل المطاعم وكل شئ كنت احبه سابقا صاااااااار ممنوع
    :biggthump
    هذا باأختصار شديد نظامي مابعد امارس الرياضه

  4. @somonay

    شمس الحنين
    هلا فيكي سلافه ومبروك الثبوت تراه احسن من الصعود وانصحك تفكيه كم يوم وترجيعين مره ثانيه لأني اعرف وحده نزلت 11 كيلو وقال لها الأخصائي فتحيه وبعدين رجعي او غيري الرجيم انا يالسالمه رجيمي يعتمد على الغذاء الصحي يعني فطور عادي للحميات كورن فل…
    مافيني افكه بصراحه ابنزل من زوني في اقصى وقت ممكن وانا عندي يوم مفتوح:22:
    بس بسألج شو يعني( قطعة ستيك)؟
    ومن ناحية نقص الحديد انابعد نفس الحاله ونقص هيموجلوبين
    ونصحوني بشي ومشيت عليه بس للحين مارحت اسوي تحليل اشوف اذا زاد دمي ونسبة الحديد ووببشرج

    الللي كنت اسويه :
    ---الزبيب الاسود
    تاكلينه مع البرتقال لنه يساعد على امتصاص الحديد اللي في الزبيب
    وفيه وايد اشياء



    لــ..
    الدكتور جابر القحطاني





    -الزبيب هو عنب مجفف مختار عادة من أنواع العنب ذي السكر العالي واللب المتماسك .


    -والزبيب نوعان النوع الأسود من ذوي البذور وعديم البذور والنوع الثاني من النوع الأصفر المخضر وهو من ذوي البذور وعديم البذور .



    -وأجود الزبيب ما كبر حجمه وسمن شحمه ولحمه ورق قشره ونزع عجمه وصغر حبه وفيه نفع للحفظ .




    -يعد مصدراً جيداً للبوتاسيوم ذلك المعدن الذي ثبت أنه يخفض ضغط الدم المرتفع .



    -لقد وجد أن كوب من الزبيب يحتوي على 0.8ملليجرام من الحديد.




    -والزبيب غني بالألياف ويعتبر من الأغذية جيدة المصدر للألياف حيث يحتوي ربع كوب من الزبيب على حوالي 2جرام ألياف، أي حوالي 8% من المقدار اليومي.

    ملاحظه
    (ونحن نعلم أن الألياف لا تلعب فقط دوراً مهماً في المساعدة على الوقاية من مشكلات يومية مثل الإمساك والبواسير ولكنها أيضاً تخفض الكولسترول واحتمال الإصابة بأمراض القلب.)





    مثال :
    وبصراحه طعمه عجييييييييييييب :p ..

    المقادير:
    ربع كيلو زبيب ويفضل الزبيب الأسود.
    كاسة صغيرة فيمتو او توت.
    ماء بارد.


    الطريقة:
    ينقع الزبيب في ماء لمدة ساعة او ساعة ونصف حتى يتشرب الماء

    بعد ذلك يوضع في الخلاط مع التوت والماء البارد ويخلط ، ويقدم باردا..



    نكمل محور حديثنا


    - والزبيب يستعمل في نزلات البرد ويدخل في أكثر المشروبات المغليات الصدرية والملطفة ويطبخ الزبيب بالماء حيث يشرب كملطف للسعال وإخراج البلغم، وينظف الجهاز التنفسي في حالة الالتهاب وتقطير البول.




    ملاحظه مهمه عن الزبيب
    لا تتناول الزبيب وحده حيث انه يحتوي على نوع من الحديد يسمى حديد غير اليحمور والذي يجد الجسم صعوبة في امتصاصه عن حديد اليحمور الذي في اللحوم، لكن تناول الزبيب مع الأطعمة عالية فيتامين C مثل الليمون والبرتقال والفلفل الأحمر الحار وخلاف ذلك والتي تساعد على تحسين قدرة الجسم على امتصاص حديد اليحمور.


    ======================================================


    هاه شقلتي شموسه
    بييبلج اشياء ثانيه تزيد الدم باذن الله

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.