موضوع مختار :ريجيمي اللي نزلني بفضل الله من 86 الى 58/تجاوز الحد المسموح له من الردود

هلا ام الوليد والله نظام السعرات ممتاز تاكلين اللي نفسك تشتهيه وبكميه معينه
وتفضلي هذا حساب سعراتك واي خدمه انا مستعده

نجمه ستايل


الحمد لله انا بخير ياعيوني
لا تقولين لي عن الاتصال بهذلني الاسبوع اللي راح مايفتح الا بالعافيه وثقيل مره يجيب الضغط
بس الحمدلله هذي اليومين ماشي حاله علشان نتواصل مع بعض في الريجيم وان شاء الله باقي البنات يرجعون وتكمل جمعتنا الحلوه نحو الصحه والرشاقه

صبحكم الله بالخير ،،،،
العشاء امبارح كان علبة زبادي منزوع الدسم بس اكلت معاها 3 حبات تمر ،،، وقبل من الساعة 8 المساء وانا اكل تمرة كل ما حسيت بالجوع ):
المهم عدد التمرات وصل 7 تمرات
اليوم الصباح قبل الافطار كالعادة 1 ملعقة عسل + كاسة ماء
الى الآن شربت 1 نسكافيه مع حليب قليل الدسم
الغداء ماني عارفة بس يمكن خضار على البخار مع صحن فتوش
ادعو لي انحف بصحة وعافية
ام رفيدة انا ما اعرف احسب السعرات
وكمان حابة اعرف كيف ممكن اعمل خط الرجيم تحت اللي يبين فيه الوزن الحالي والهدف بليز ابي اتشجع يا بنات ادعو لي بالثبات

ظهر الخير

مشكوره يا ام رفيده الله يعطيك العافيه

منوريين كل الجدد اللي معانا

افطرت ربع رغيف بر وبيضه مسلوقه وشريحه طمطمايه هذ الاول

الثاني نسكافيه بملعقه صغيره حليب نيدو وسكر رجيم وتمرتين


افطرت مرتين عشان اليوم اول ايام العطله والازعاج اللي علي اصوله وووووووووووووووع ياالعطله

لنا عوده

انا لسا صاحيه ............
ما نمت امبارح الا بعد الفجر
انا مبسوطه من الجو الايجابى ده ,,, البنات كلهم متشجعات
انا قريت حاجه بس عايزه اقوللكم عليها
الاستاذه ريهام عبد الخالق , اخصائيه التغذيه
بتقول ان التمر انواع و سعراته ممكن تكون 318 سعره تصدقوا؟؟؟؟؟؟؟
((هل تعلمي ان ثمرة التمر بها 318 سعر حراري × 14 مرة (الفطار والسحور) = 4452 سعر حراري وما يحتاجه الفرد العادي من السعرات الحرارية هو 2400 : 2800 سعر.

فهل لا حظتي الفرق الكبير ))