اذا معزمه تنقصين 10 كيلو في الاجازة هيا نشجع بعض (انتهت المدة)

خلاص انا وياااااكم و انا ماشيه على التخفيف وزني 65 و ابا اوصل 55
وكل يوم امشي نصف ساعه لا غير
لاني اداوم وطبيعة شغلي كله حركه هذا غير مشاويري و شغل البيت و العييييياااال

ان شاء الله نضعف بصحه وسلامه :)

انا نقصت كيلو بالتمام الحمدلله لعبت رياضه 3 مرات باليوم
الدايت مااااااااااااشي معاي بس باليل اكلت من ماكدونالدز مع الاسف اظطريت كنا رايحين ناااااااااس وعياااال وفله بس مايعتبر تخبيص مااكلت الا همبرجر بس بطاطس شوي لانه طول اليوم ماكليت الاشوي

عشان كذا اوكي بعدين انقهرت على الاكل رحت لعبت رياضه للموت حرقت فوق 100كالوري الحمدلله

وبكره اكمل
تصبحون على خير

سلااااام

لاأعرف..

ان شاء الله توصلين لل50 انتي بس شدي حيلك
انا الرجيم اللي اسويه من المنتدى وعنوانه (الرجيم المنتظر لملاك فلسطين وجماعتها ....)
اذا تبينه تلقينه في المنتدى .


**منوري **

هلابك واتمنى انك تتفاعلين معنا وتنقصين وتوصلين ل58 قبل العيد وانتي بصحه يارب


الـــزين شرقـــاوي

صراحه اسلوبك يحمس .. وانا اتمنى اننا نستمر الى النهايه ومانضعف
هلابك يالغاليه وعساك عالقوه


فيحاوية

حمدالله على سلامتك ومبروك ماجاك ...مااقدر افتيك في رجيم او نظام لاني ماني متخصصه ولا لانك ترضعين
نصيحتي لك تخففين وتستمرين عالرياضة ..ولو تشوفي نظام للمرضعات يكون احسن
ومشكورة ياقلبي

@وحيدة امي@

ماشاء الله عندك خبرة من 75 الى 63 انجاااااز
حانتظرك كل اثنين والله يوفقك


غيداء نجد

هلا باكثر وحده حماس يارب كل دوم كذا


أم _الريم

اهلين فيك .. واذا تمشين كل يوم نص ساعه مرره حلو
ان شاء الله تواصلين الين ما توصلين للوزن اللي تبينه



الـــزين شرقـــاوي

احلى شيء ان الواحد يكون رقيب نفسه ومايغش ولو انه سمح لنفسه بشي بسيييييييييط مافيها شيء


والله ولي التوفيق

كيف كان اول يوم

كنت صايمه وافطرت 5تمرات وكوب حليب وقطعتين كروسون انا سويتها مرررره صغيره
بعده اكلت حبحب (بطيخ)
بعدين اكلت قطعة صغييييرة معمول ... وحزت في خاطري
وتعشيت بيض مسلوق وطماطم وخبز وبرضو كوب حليب


الرياضه..


مشيت على السير 80 دقيقة
وحرقت يكمن 200 او 300 مدري


المختصر اول يوم كان تمااام
ويارب دوم


وانتوا كيف كان اول يوم ؟؟