""""الــــوزن المثالــــــي للــــــــــزوج"""""

up

السلام عليكم .. مشكوره دكتورنا الغاليه .. وأحب أقولك عن أخوي
الطول : 169 سم
الوزن : 55 كيلو

عندهـ القولون العصبي ومغص عند الأكل الدسم مثل الرز واللحم ..

أبغى نصيحة تزيد من وزنه بأسرع وقت ممكن ..

يعطيك العافيه حبيبتي

بالانتظااااااار دكتوره

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزنه المثالي هو 69 كجم

قبل الفطار:
كوب لبن كبير محلي بالعسل + كوب كورن فليكس

الفطار: بيضة مسلوقة + رغيف خبز + 3 ملاعق مربى+ ثمرة طماطم

بعد الفطار بثلاث ساعات : 2 جبن مثلثات + رغيف خبز + خيارة

الغداء: 1/4 فرخة مشوية بالفرن او قطعة لحم كبيرة + طبق كبير ارز او مكرونة + طبق خضروات سوتيه او فاصوليا بالطماطم او باذنجان بالطمام او بامية او ملوخية او سبانخ

او سمكة كبيرة مشوية + طبق كبير ارز + 4 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوخ + سلطة خضراء متبلة بالليمون وزيت الزيتون


بعد الغداء بساعة : كوب عصير طازج ومحلى

بعد بساعتين: كوب شاي + قطعة كيك

العشاء: 5 ملاعق عسل اسود بالطحينة او 5 ملاعق عسل نحل + رغيف خبز + كوب زبادي او قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة + ثمرتين فاكهه.

قبل النوم: كوب لبن محلى بالعسل

الف شكر دكتوره بس لو استمر على هذا البرنامج من الوجبات كم متوقع المدة الزمنية للنتائج ؟ شهر أقل أو أكثر .. أسفه دكتوره على الازعاج