بسم الله الرحمن الرحيم
حبايبي انا كتبت هذا الموضوع من منطلق حديث النبي صالى الله عليه وسلم
والذي نفسي بيده لا يؤمن احدكم حتى يحب لأخيه مايحب لنفسه
بعطيكم نبذه بسيطه عن نفسي
الي سنه ونصف وزني ثااااابت مافي رجيم ما سويته واشتركت في نادي مع رجيم قااااااسي بس والله
وزني مثل ما هو يادوب نص كيلوووو
بديت اقتنع انه وزني راح يفضل على كذا وكل الي حولي اشفقو علي
يقوولولي خلاص خليك كذا بس حافضي انك ما تزيدي
المهم المدربه اعطتني نظاااااااام وقلتلي جربيه راح تنقصي 4 كيلو في اربع ايااااااااااام
والله والله والله اني سويته وقلت بس ابغى كيلوووو واحد
وبديت فيه يوم 25 /10/1429هـ يعني السبت الي مضى
ولمن تميت الاربع اياااااااام
رحت اوزن ونا في السيااره كنت مرررررررره خااااايف
وكااان يقولي زوجي لا تنصدمي اذا ما نزل وزنك واقتنعي انه وزنك ما رح ينقص
مرررررررررررررره شفقااان علي من كثر ما اسوي رجيم
اقسم بالله ياااااا بناااااااااااااااااات كنت خااااااايفه اتحطم
بس الحمدالله والله ما صدقت لقيت ناااقصه 3 كيلوووو
على طووووول حمت الله والفرحه مو سااااااااااااايعتني
طولت عليكم
وهذا النظاااااااااااام الي اتبعته
كتبته لكم
كانت المدربه تمدحه كثير وهذا اسم النظااااااااااااااام
((أسرع نظام تخسيس الماني في العالم))
الافطار يو ميا
ثمرة جريب فروت او برتقالة او تفاحه على الريق
+شاي بدون سكر +قطعة توست
اليوم الاول
الغداء
عدد2 قطعة هامبورجر او فليه مشوي +سلطه(خس وطماطم)
وربع رغيف اسمر
وجبه خفيفه بعد الغداء بثلاث ساعات (تمرة فاكهة من المتوفر)
العشاء
عدد 2 بيض مسلوق جيدا +250 حم فاصوليا خضراء مسلوقه
وجبه خفيفه بعد العشاء بثلاث ساعات (كوب عصير فاكهة طازج)
**********************************************
اليوم الثاني الغداء
100 جرام لحم ضأن مشوي+سلطه خضراء بدون زيت او توابل+كوب عصير طماطم
العشاء
طبق خضار مسلوق(كوسه+ قرنبيط +فاصوليا)
وجبه خفيفه بعد العشاء بثلاث ساعات (كوب عصير تفاح طازج)
*********************************************
اليوم الثالث
الغداء
100جم دجاج مسلوقبدون جلد او مشوي
وجبه خفيفه بعد الغداء بثلاث ساعات (تمرة تفاح او برتقال)
العشاء
100جم هامورجر+طماطم مشويه
وجبه خفيفه بعد العشاء بثلاث ساعات(كوب عصير خوخ طازج)
**************************************
اليوم الرابع
الغداء
عدد2 بيض مسلوق جيدا+250جم فاصوليا مسلوقه+كوب طماطم
العشاء
100جمهامبورجر او فليه مشوي +سلطة خس
وجبه خفيفه بعد العشاء بثلاث ساعات(كوب عصير اناناس طازج)
بقلكم الي سويته بعض الاشياء لغيتها لاني ما احبها
وكنت اسوي مساج 20 دقيقه وبعده على طووول امشي على السير 30 دقيقه و10 دقايق رياضة الارداف والبطن
لازم تريحي اقل شي 3 ايام وترجعي تسويه مره ثانيه
ان شالله راح ابدء من السبت الي تحب تشاركني
لااااا تقوولو طماعه والله نفسي انحف
بس يا خووفي ما ينزل وزني بس ان شالله لو كيلووو انا راضيه
بناااااااااااات اي استفسااار ان حاظره
ولا تنسوني من دعاااااااكم
محدثتكم ثلج مشوي2007 هي الي سوت الرجيم وكتبته لكم
هههههههههههههههههههههههههههه
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
153- الله يوفقك وعقبالي اسوي الرجيم وانحف حبتين
- مشالله عليك مبرووك / ربي يهنيك وينزل وزنك اكثر واكثر من غير شر اكيد ..
ومشكوره حبيبتي ع الدايت , باذن الله بجربه و****لله اصمل علييه لانه 4 ايام زييينه وتحمس وماتطفش =)
بس حبيت اسألك .. بالنسبه لـ 100 جم لحم ضأن و 100 جرام همبرقر ؟ / ماعندي سالفه بالجرامات
الله يوفقك علميني انتي وش سويتي وكم حطيتي بالضبط ؟
وباذن الله بخبرك بالنتيجه =) .. لاهنتِ - مشكووووووورة
- ماشاء الله
راح اجرب معك هالاسبوع - مشكووووووووووووورة
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.