شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,388

  1. @dktorah_fy_alhb

    صاحبة الموضوع
    أختي انا الحين ما اسويها نزلتها للي يبغى يسويها الحين نظامي التخفيف بالاكل :f226:
    ورياضة الدرج :7_5_131:
    بس أول كنت اسويها ونزلت كثير وهي بصراحه تعطيك حيويه ونشاط طول اليوم طبعا مع التخفيف بالاكل :26:

  3. @dktorah_fy_alhb

    صاحبة الموضوع
    ايه حبيبتي بس رياضة الدرج اسويها وما اسوي غيرها ..
    وأسويها عشر دقايق وأول ما بديت بالتدريج لمن صار عندي لياقه بعدين بديت اسويها 10 دقايق ..
    واليوم اللي ما يحصل لي اسويها كل شوي ارقى على الكنب وأنزل 10 مرات 20 مره على حسب اهم شيء أتحرك ..
    :39: :)

  4. @quotbsm_alhyaquot

    مرحبا بفريق التحدي
    لالاسف اني ماقرأت موضوعكم الا اليوم وحقيقا هذا ماكنت ابحث عنه التشجيع

    انا بادية الدايت من الجمعة وانا وياكم بس عسى ماوصلت متأخرة

    وزني 99.700
    الطول 159
    الريجيم المتبع :ريجيم صحي (تخفيف) ريجيم الاخت مشكلتي دلوعة
    النية :مشي لمدة ساعة باليوم هذة شاكة فيها
    اليوم لي اليوم الثالث بالدايت وان كنت بادية من شهر بس ماكملت احيانا في وسط الاسبوع اخربط ولكن اكمل

    سعيدة بالانظمام لكم واريد الدعم :39:والتوبيخ:mad: ان شفوتني خربت النظام

    وشكور اختي دكتورة في الحب على الفكرة الرائعة وللقروب كامل على التشجيع والدعم[:)/SIZE]

  5. @quotbsm_alhyaquot

    دكتوراه في الحب
    يارشيقات المستقبل أنصحكم لوجه الله في التمارين هذي لانها بسيطه وما تاخذ وقت ونتيجتها مضمونه جربوها واحكموا :32:
    والله هالكتاب سار سنه عندي وبالبداية تحمست بعدها تركتها لاني مالاقي وقت :time: اطبقه ويمكن انه هروب وكسل :44: لكن شجعتيني انفض الغبار عنه واطبقه من باكر يالله يامعين
    :27:
    دايت+مشي+رياضة جورج كروز=بأذن الله اكيد راح تعطيني نتيجة حلوووووووووووه:39:

    بس اهم شي التطبيق مااسهل الكلام0    :39:

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.