شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

3,319

  1. @aa_bth_almtr

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    دكتوره انا الحمدلله حامل في الشهر الثاني

    وزني بدأ يزيد بشكل فضيع في اقل من اسبوع بس زدت 3 كيلو

    وقبل كنت 78 واليوم 85 يعني زياده فضيعه بدون سبب والدكتوره تقول ردت فعل بسبب الريجيمات وهرمونات الحمل

    وانا عملت ريجيمات لفترة سنه كامله ونقصت وزن كبير

    وخايفه كله يرجع مع الحمل :06: دكتوره الله يخليك ساعديني

    حتى لو تحبين اتابع معاك بالوزن كل اسبوع او اسبوعين زي ماتحبي المهم مارجع الي نقصته ان شاء الله

    والف شكر لك

    انا وزني اليوم 85 وطولي156

    عمري 26 وهذا اول حمل لي

    :26:

  3. @smty_klam_3

    دكتوره لو سمحتي ردي علي بالرجيم اللي يناسب وزني
    دخلت المعلومات الخاصه بي في الصفحه 264 ومارديتي علي وشكرا

  4. @alsodaaa_almhrokh

    Cute_JuMaNa
    الطول 162 الوزن 115 السن 22 الحاله الاجتماعيه .. آنسه هل تمارسين رياضه بأي صوره ؟؟؟؟؟ لا هل اتبعتي انظمه غذائيه وفشلتي ؟؟؟؟ كتييييييييير .. الملل :( مقدرش احددها لانها كتيييييييييير جداااااا .. هل تحسين فعلا بحاجاتك الى الصحه والرشا…
    كيف حلك يا هنادى انا عرفت الشمر يطلق عليه عندنا فى ليبيا كمون الخبز والينسون كمون البسباسو شكرا على اهتمامك

  5. @dhnady_gabr

    صاحبة الموضوع
    ع ـبث المطر
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته دكتوره انا الحمدلله حامل في الشهر الثاني وزني بدأ يزيد بشكل فضيع في اقل من اسبوع بس زدت 3 كيلو وقبل كنت 78 واليوم 85 يعني زياده فضيعه بدون سبب والدكتوره تقول ردت فعل بسبب الريجيمات وهرمونات الحمل و…
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

    اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

    شفي يا غاليتي لديكي سمنه زائده

    وعليكي بقراءة الوصايا الموجوده بالصفحه الاولى وتنفيذها جيدا

    واليكي يا غاليتي الريجيم الغذائي التالي



    الافطار:8-10صباحا

    قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
    أو 4 ملاعق فول مدمس +بيضه مسلوقه
    + نصف رغيف خبز بلدي أو 2 توست
    +خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)


    بعدها بساعتان :
    كوب متوسط من الكورن فليكس او القمح المسوى او 3 اعواد بقسماط مع الحليب القليل الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه صغيره ممسوحه)

    بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
    2 ثمرة فاكهه

    الغذاء:2-4 مساءا
    طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
    +طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
    +قطعة لحم مسلوق 100جم
    أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
    أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
    أو علبة تونه مصفاه من الزيت
    +أرز مطهي أو مكرونه (10 ملاعق)
    أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر

    المغرب :
    ثمرة فاكهه او كوب جيلي صغير بالفاكهه او ارز بالحليب قليل الدسم

    العشاء:7-9مساءا
    كوب زبادي قليل الدسم
    +جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
    +¾ رغيف خبز ابيض أسمر او 3 توست ابيض
    +خضروات طازجه

    المسموح:

    3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
    3 ثمرات خضار على الأقل
    5 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
    المشي كلما امكن يوميا
    النوم بعد الأكل بساعتين
    الفاكهه بعد الأكل بساعتين
    الشاي ممنوع

    الممنوع:
    المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.

    والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.