ردكتيل يا ردكتيل لا شمال ولا يمين هلموووووا يادبدوبات

حبيباااااااااااتي وشخباااااااااااركم

اشتقت لكم

انا نظامي تخفيف للحين بس هالاسبوع شكلي ماراح انقص :(

لأن الدوره جتني امس :(

وجالسه افكر اني اوقفها وابدا فيها اذا خلصت من الدوره

ابي شورتكم ومشورتكم ياصقيقاتي

هاه الباقين عسى مافيه تخبيص :30:

بنات الملف نايم وينكم ؟؟؟؟؟؟؟؟

هاااايززز قيرررلااات :biggrin2:

كييفكم


ان شالله منيييحييين :smile:


بالنسبه لي .. ماشيه ميه ميه تمااام

والحمدالله قاعده اشووف النتاايج


صح اني اتعععب كثيير عشان اوصل للوزن اللي ابييه .. ومافيه شي يجي بالسااهل

بس تأكدو بنات .. والله المجهوود اللي تبذلوونه مايضييع

تشجعوا عااد وبطلووا كسسل :mad:



وامشووووو .. تحركوووا ياعاالم

مايصلح تاكلون حبوووب بدوون حرركه :crap:


والله المشي يجننننننننن

يبرى الجسم برري .. زي القلم لمى تبرينه بالبرايه :biggthump <<-- كيف بس التشبيه خخخخخخ


ينحت الجسم نححححت

احس بدوون مشي.. حتى لو تنحفوون بيكون فيه زوائد يمين ويساار

والجسم بيترهل بعد :dry:


اما المشي وربي يابناات يشششد الجسم.. عن تجرربه

ياربي لك الحمد .. يديني وسيقااني وبطني وكل شي فيني مشدووووود ماشالله


حتى اخوي امس مسك ذرااعي ..

قالي يابنت انتي وش مسوويه بنفسك ؟؟!

لايكون تشيلين اثقال من ورانا خخخخخخ


ولاتتصوروون انه عضلااات ومادري ايش .. لاااااااا

ذرااع مرسووم ومشدوووود .. مو زي اوول ..كنه جلي خخخخخخ :hahaha:



الخلاااصه يابنااات ..

المشي يخلي جسمك .. انثوووووووووووي

وينحته وينعمممه حييل


اللي تبي النعوومه .. تمشي

واللي تبي تصير زي الجلي .. تسترررررريح


عشاان يحطونها بدعااية الجلي برمضان الجاي ان شالله :biggrin: << عالاقل يستفيدون منها خخخخخ



يلا شدووو الهمه صباايااا :26:

واقهرروووووا هالشحووم اللي قااهرتكم سنييين :mad:

بالنسبه للي سألوا عن شريط الميزان :biggthump

الحين بسويه معكم


ادخلوا على هالراابط ..

http://www.tickerfactory.com/ezticker/ticker_designer.php?scr=WeightRuler&type=3&start=0

بعدين تلقون اشكاال للطرريق اللي بيمشي عليه الميزان

اختاري الشكل اللي يعجبك .. وبعدين اضغطي Next



بعدها بتطلع لك صفحة لاشكال الميزان اللي بيكون فووق الطرريق حق الوزن

اختاري اللي تبين .. واضغطي Next


بيطلع لك مثل هالصفحه ..




اختاري نفس الخيارات اللي اخترتها

ودخلوا بيانات الوزن حقكم .. ولاتنسون تحطون كلمة مروور بأول مرربع

اللي هو Choose a Password/Pin:

انا نسيت اصوره .. حطوا فيه اي رقم .. انا حطيت 1212

وبعدين اضغطوا Next


وبكذا خلصنا :icon31:

هذا هو شريط الوزن جااهز






انسخي الراابط اللي بالمستطيل الاول تحت الشريط

والصقيه بتوقيعك


وسلامتكم :)


يلا عااد نبي نشووف تغيير باوزاانكم

مو يغبر الشرريط ماتحرررك فيه شي :eek:

هلا والله يالرشيقات كلهم
وش اخباركم كلكم؟؟؟

والله صدقتي ملح الحياة
المشي شي شي شي
بس من ولدت مبعد مشيت :( يختي مبعد فضيت واذا فضيت ماعاد فيني حيل اتحرك
بس منيب اجلس واتسدح لا والله اصلا التسدح نسيته من ولدت

طول الوقت اتحرك واشيل واحط
بس طبعا مو مثل الرياضة والمشي ياحبي له
صح انه متعب بس من تخلصين تحسين انك توك تحسين بالحياة والراحة

شوفي باحاول اليوم عقب مااخلص شغل البيت وارتاح باحاول امشي لو ربع ساعه واسوي رياضة لازم اتحرك واضغط على عمري
لاني احب الجسم المشدود واكره الجسم المرتخي يرفع ضغطي بقوووووة