للأخوات اللي وزنهن فوق المائه وتحب تنحف --تفضلوا // أ.ت/ هنادي جابر

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

شوفي يا غاليتي اليكي البرنامج الغذائي التالي



نظام غذائي لانقاص الوزن (3):
********************
1000- 1075 سعر حراري في اليوم

الافطار:8-10صباحا
كوب مرمريه أو نعناع أو شمر بنصف ملعقة سكر
+ بيضه مسلوقه
أو 3 ملاعق فول مدمس متوسطه ب 1 ملعقة زيت الزيتون والليمون
أو قطعة جبن أبيض 50 جم في حجم البيضه
+¼ رغيف أسمر أو 2 شريحة خبز توست
+2 ثمرة طماطم مقطعه شرائح أو خيار
+1 ثمرة جريب فروت(عصير الجريب فروت)

بين الافطار والغذاء: الثانية عشر ظهرا
شاي بالنعناع أو مرمريه أو ينسون أو شمر + ½ ملعقه صغيره سكر.

الغذاء:2-4مساءا
فنجان كبير من الشوربه قليلة البهارات وخالي الدسم .
+طبق كبير من السلاطه منوعه بالخل وملعقة صغيره من زيت الزيتون أو زيت بذرة الكتان
+شريحة لحم أو كبده او قلب أو كلاوي 100جم مسلوقه أو مشويه
أو ¼ دجاجه مسلوقه أو مشويه ومنزوعة الجلد
أو 1/4 ارنب مسلوق
أو 200جم سمك ( سمكه متوسطه مشويه)
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
أو طبق صغير من السبيط أو الجمبري المشوي أو المطهي على البخار
أو 3 أصابع كفته مشويه
أو 250جم مشروم أو عيش الغراب
+طاجن صغير خضروات سوتيه بملعقه واحده من زيت الزيتون مثل ( الجزر- البسله- كوسه-بصل – طماطم)
+¼ رغيف خبز أسمر أو 2 شريحه توست ريجيم أو 4 ملاعق أرز او مكرونه كبيره+ ملعقه من زيت بذرة الكتان أو زيت الزيتون أو 5 أصابع محشي متوسط (أو طبق صغير ) أو قطعة مكرونه فرن بدون بشاميل في حجم 2 بيضه مسلوقه
أو 4 أصابع محشي متوسط
أو طبق صغير برياني او كبسه

بعد الغذاء بساعتين**
ثمرة فاكهه ( برتقاله أو عصير جريب فروت)

بين الغذاء و العشاء : المغرب
ثمره واحده من الفاكهه المسموحه

بعدها بساعه***
+ مشروب ساخن كالقهوه والشاي الغير محلى أو محلى بنصف ملعقه سكر
أو عصير برتقال أو ليموناده

العشاء:7-9مساءا
شرائح من الطماطم والخيار + جرجير أو فجل
قطعة جبن أبيض خالي الدسم 50 جم أو شريحة جبن رومي
كوب زبادي منزوع القشده أو حليب أو لبن رائب حسب الرغبه
¼ رغيف أسمر أو 2 شريحة توست

بعد العشاء بساعه:
ثمرة فاكهه من المسموح (برتقال – كمثرى – خوخ-مشمش- سفندي )


اوكيا غاليتي


وحياك الله

الرسالة الأصلية كتبت بواسطة ورد جوري 81 »
السلام عليكم ورحمة الله وبركااااته

دكتوره شلونج عساج بخير

أنا بديت في رجيم الدكتور فادي قرأت عنه ف المنتدى واليوم ثالث يوم لي

احسه شوي متعب بس الحمدلله ماشيه وياهـ

ابي نصيحتج ياريت ما تبخلين علي فيهااا

انا وزني 110

طولي 170

عمري 27 سنه

عازبه

سبق وسويت رجيم 1200 سعره حراريه

ياريت لو تفيديني

شكراُ

الله يجزيج كل الخير

فمان الله





اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي مجددا


واحب اعرف يا غاليتي كم نقص وزنك في الفترة السابقه


وحياك الله

السلام وعليكم دكتورتنا انا ابغى اسالك هل الحبوب زين كويسة لنحافة ام لا
انا وزني 96
وطولي170
وعمري 19
والحالة متزوجة وليس ليا اطفال
والله يدكتورة تعبت كتير من السمنة لو في رجيم كويس قليلي او حبوب الله يخليكي يادكتورة وهل حبوب زين كويسة وشكرا

اهلاومرحبا بكي يا غاليتي

شوفي يا غاليتي لديكي سمنه زائده جدا



واذا انقصتي 100 سعر يوميا قد ينقص وزنك نصف كيلو جرام اسبوعيا


وحياك الله