شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

3,319

  1. @ord_gazan عضوة جديدة

    #25660792
    الطول 150
    الوزن .. 98
    السن..23
    الحاله الاجتماعيه .. متزوجه

    أمارس رياضة المشي على السير الكهربائي

    بس بغيت اعرف اذا حرقت كل يوم 100 سعره حراريه كم كيلو بنزل بالشهر

    والله يعطيك العافيه ويجزيك كل خيرر

  2. @dhnady_gabr عضوة شرف في عالم حواء

    صاحبة الموضوع #25677361
    ورد جوري 81
    السلام عليكم والله اني تعبت لين لقيت ردك دكتوره ع موضوعي المهم انا طبقت رجيم 1200 سعره كنت اتعالج عند اخصائية تغذيه لمدة سنه كامل وزني كان 137 ونزلت الى 98 يعني تقريبا 40 كيلو نزلت بس والله يا دكتوره مليت ووصادتني ظروف وبديت …
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

    اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

    شوفي يا غاليتي اليكي البرنامج الغذائي التالي



    نظام غذائي لانقاص الوزن (3):
    ********************
    1000- 1075 سعر حراري في اليوم

    الافطار:8-10صباحا
    كوب مرمريه أو نعناع أو شمر بنصف ملعقة سكر
    + بيضه مسلوقه
    أو 3 ملاعق فول مدمس متوسطه ب 1 ملعقة زيت الزيتون والليمون
    أو قطعة جبن أبيض 50 جم في حجم البيضه
    +¼ رغيف أسمر أو 2 شريحة خبز توست
    +2 ثمرة طماطم مقطعه شرائح أو خيار
    +1 ثمرة جريب فروت(عصير الجريب فروت)

    بين الافطار والغذاء: الثانية عشر ظهرا
    شاي بالنعناع أو مرمريه أو ينسون أو شمر + ½ ملعقه صغيره سكر.

    الغذاء:2-4مساءا
    فنجان كبير من الشوربه قليلة البهارات وخالي الدسم .
    +طبق كبير من السلاطه منوعه بالخل وملعقة صغيره من زيت الزيتون أو زيت بذرة الكتان
    +شريحة لحم أو كبده او قلب أو كلاوي 100جم مسلوقه أو مشويه
    أو ¼ دجاجه مسلوقه أو مشويه ومنزوعة الجلد
    أو 1/4 ارنب مسلوق
    أو 200جم سمك ( سمكه متوسطه مشويه)
    أو علبة تونه مصفاه من الزيت
    أو طبق صغير من السبيط أو الجمبري المشوي أو المطهي على البخار
    أو 3 أصابع كفته مشويه
    أو 250جم مشروم أو عيش الغراب
    +طاجن صغير خضروات سوتيه بملعقه واحده من زيت الزيتون مثل ( الجزر- البسله- كوسه-بصل – طماطم)
    +¼ رغيف خبز أسمر أو 2 شريحه توست ريجيم أو 4 ملاعق أرز او مكرونه كبيره+ ملعقه من زيت بذرة الكتان أو زيت الزيتون أو 5 أصابع محشي متوسط (أو طبق صغير ) أو قطعة مكرونه فرن بدون بشاميل في حجم 2 بيضه مسلوقه
    أو 4 أصابع محشي متوسط
    أو طبق صغير برياني او كبسه

    بعد الغذاء بساعتين**
    ثمرة فاكهه ( برتقاله أو عصير جريب فروت)

    بين الغذاء و العشاء : المغرب
    ثمره واحده من الفاكهه المسموحه

    بعدها بساعه***
    + مشروب ساخن كالقهوه والشاي الغير محلى أو محلى بنصف ملعقه سكر
    أو عصير برتقال أو ليموناده

    العشاء:7-9مساءا
    شرائح من الطماطم والخيار + جرجير أو فجل
    قطعة جبن أبيض خالي الدسم 50 جم أو شريحة جبن رومي
    كوب زبادي منزوع القشده أو حليب أو لبن رائب حسب الرغبه
    ¼ رغيف أسمر أو 2 شريحة توست

    بعد العشاء بساعه:
    ثمرة فاكهه من المسموح (برتقال – كمثرى – خوخ-مشمش- سفندي )


    اوكيا غاليتي


    وحياك الله

  3. @dhnady_gabr عضوة شرف في عالم حواء

    صاحبة الموضوع #25677669
    ورد جوري 81


    الرسالة الأصلية كتبت بواسطة ورد جوري 81 »
    السلام عليكم ورحمة الله وبركااااته

    دكتوره شلونج عساج بخير

    أنا بديت في رجيم الدكتور فادي قرأت عنه ف المنتدى واليوم ثالث يوم لي

    احسه شوي متعب بس الحمدلله ماشيه وياهـ

    ابي نصيحتج ياريت ما تبخلين علي فيهااا

    انا وزني 110

    طولي 170

    عمري 27 سنه

    عازبه

    سبق وسويت رجيم 1200 سعره حراريه

    ياريت لو تفيديني

    شكراُ

    الله يجزيج كل الخير

    فمان الله





    اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي مجددا


    واحب اعرف يا غاليتي كم نقص وزنك في الفترة السابقه


    وحياك الله

  4. @fatm89 عضوة نشيطة

    #25677904
    السلام وعليكم دكتورتنا انا ابغى اسالك هل الحبوب زين كويسة لنحافة ام لا
    انا وزني 96
    وطولي170
    وعمري 19
    والحالة متزوجة وليس ليا اطفال
    والله يدكتورة تعبت كتير من السمنة لو في رجيم كويس قليلي او حبوب الله يخليكي يادكتورة وهل حبوب زين كويسة وشكرا

  5. @dhnady_gabr عضوة شرف في عالم حواء

    صاحبة الموضوع #25677972
    وردة جازان
    الطول 150 الوزن .. 98 السن..23 الحاله الاجتماعيه .. متزوجه أمارس رياضة المشي على السير الكهربائي بس بغيت اعرف اذا حرقت كل يوم 100 سعره حراريه كم كيلو بنزل بالشهر والله يعطيك العافيه ويجزيك كل خيرر
    اهلاومرحبا بكي يا غاليتي

    شوفي يا غاليتي لديكي سمنه زائده جدا



    واذا انقصتي 100 سعر يوميا قد ينقص وزنك نصف كيلو جرام اسبوعيا


    وحياك الله

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.