للحصووول على خصر نحيل:
قفى متباعدة الساقين واشبكى كفيك خلف رقبتك دورى بجذعك وبالجزء الاعلى من جسمك يمينا ويسارا مع الحرص على عدم تحريك الجزء الاسفل ..كررى التمرين 20 مرة لكل جهة ، 2- اجلسي على الأرض واستندي على ذراعيك أثنى ساقيك ثم ميلى
بهما يمينا ويسارا مع إبقائهما ملتصقتين كرري التمرين 10 مرات لكل جهة
هذي المعلومات من موقع محيط لاني ما جربت اي شي منها ودوب اخذتها منه.
وووووووووجود
الموضوع مغلق
