الريجيم السريع

كان ابني ينزل كل اسبوع كيلو ونصف ---2 كيلو

جزاك الله الف خير
ممكن سوال
ها المقصود ان الاثنين سوا = بيضه بدون زيت زباقي ال= او بس كوب الحليب = بيضه بدون زيت وباقي ال=
ان شاء الله تكوني فهمتيني

القصد يا اختي مثلا

قطعتين خبز اسود + 1\3 علبة جبنه5%بمقدار ملعقتين كبار +كس حليب قليل الدسم او كاس شاي
او
2 توست خفيف السعرات + بيضه بدون زيت او مسلوقه + حليب او شاي
او
علبة تونا بالماء+اي نوع خبز اسود 2 ققطعه


اقصد بالمكان اختيار نوع واحد من كل مجموعه ارجو ان تكوني اعرفتي شو قصدي