شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

19

  1. @gmyl_1 عضوة جديدة

    #104217
    هذا الموضوع سبق وكتبت عنه ولقد تجاوب معي بعض الأعضاء منهم الأخت العزيزة

    نعناعة .. ( جزاها الله خيرا )

    الموضوع هو ..... ابغى تمرينات لتنحيف الارداف خلال وقت قصير ..:):)

    اي شي عطوني ...اي شي .... :(:(

    <=== من كثر ماهي يائسة تقول هالكلام :(

  2. عضوة فعالة

    #104239
    حبيبتي يا ليتني كنت اعرف كنت سا عدتك من عيوني ولكن انا ايضا اعاني من نفس المشكلة ولكني سمعت انه افضل رياضه هي المشي ولو لنصف ساعة يوميا وانا ابتداتها من البارحة امشي لمدة نصف ساعة وذا حصل اي تغير ساوافيك حالا

  3. عضوة جديدة

    #104264
    أنا أضم صوتي وياكم ...
    أنا بعد أعاني من نفس المشكلة بس من يومين بديت ألعب على جهاز المشي وانشاء الله يفيد
    اذا صار تطور بخبركم
    تحياتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتي

  4. @mghrm_algmal عضوة جديدة

    #271560
    السلام عليكم

    اخواتي انا الآن اتبع نضام رجيم والحمد لله في اسبوعين نقصت 5 كيلو
    بس انا ابغة نوع من انواع الرياضة الخاصة بالأجزاء السفلى مثل الأوراك والأفخاذ
    وانا عندي سؤال محيرني وهو :
    هل يوجد رياضة خاصة للذراع والكتف ؟؟؟؟

    انا بإنتضار ردودكم
    ولكم مني جزيل الشكر

  5. زائرة

    #275688
    عزيزتي مغرمة الجمال:
    يوجد رياضة ممتازة جدا للاوراك وترين نتيجتها خلال اسبوعين فقط ولكن عزيزتي يجب ان تحافظي عليها العمر كلة(اللة يعطيك طولة العمر)
    لان تركها يجعل الجسم اسوى من قبل وهي كالاتى:
    تمددي على الارض على جزءك الايمن مع مد الارجل وسند الكوع على الارض احني ساقيك الى الداخل قليلا وارفعي الرجل اليسرى عن الرجل اليمنى عاليا ثم ارجعيها20 مرة واعملي نفس الحركة على الجانب الاخر.
    مفعولها رهيب وراءع.
    اتمنى اني افدتك.
    باي

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.