ابي انحففففففففففففففففففف

1- إشربي شاي أخضر على الريق ،،، ( 3 أكواب خلال اليوم واحد منها على الريق ) ،،،

2- إشربي موية داافية كثيــر ،، أقل شي 8 أكواب في اليـوم ،،،

3 - إبتعدي عن الأرز والخبـز والمكـرونة والشوكولاتات والمشروبات الغازيـة ،،،،

4- إستبدلي الخبز الأبيض بخبز أسمـــــــر ،،،

5- أكثري من الفواكه والخضروات وخاصة الأناناس والكيوي لانها تساعد على التنحيف ،،،،،،،،،،

6 - المشــــــــــــي لمـدة نصف سـاعة على الأقـل في اليـــــــــــــوم ،،،،

7- تنظيم وقت النـوم والراحــة النفسية مهمة أثنـاء الريـجيم ،،،،



والله ينحفك وينحفنا وإحنا بصحة وسلاااااااامة ياااااااااااارب ،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،

ادخلي موضوعي ريجيم 7 ايام وان شاء الله يفيدك

البنات ما قصروا

الله ينحفنا وينحفك من غير شر