·$4· °• ҳ̸Ҳ̸ҳ •°·$1 السائرات نحو الرشاقه ..(2)·$4·$4 °• (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

بالتوفيق ان شاءالله

:26: :26:

انا مفي رجيم محدد انا اول ما بلشت تخفيف لمدة اسبوع وامتنعت عن الحلويات الي هي سبب نصحاي وبعدين مشيت رجيم التمر واللبن لمدة 4 ايام وبعدين تخفيف بدون خبز بدون رز بدون حلويات بجمع اشكالها لمدة يومين وبعدين رجيم اخر يومين تفاح بمعدل 4 تفاحات يوميا طبع مع القهوة بدون سكر مع الشاي والزنجبيل والماء بكثرة ويومين مشتقات الالبان ويومين ققط خس باي كمية مع ليمون وبعدين يومين لحوم انا باليومين تاعات الحوم عملت يومين فري ولكن بحدود دون الممنوعات وارجعت تخفيف وبعدين عملت رجيم مع مجموعة رجيم 12*12 ومشيت عليه 6 ايام بس نزل وزني كيلو واحد ولكن وقفته لانه وجهي تاثر كثير هاي المره وناوي ارجع للتخفيف لفترة وبعدين لبن وتمر (12*12) كان 3 لبن ومشتقاته و3 فواكه و3خضروات و3 لحوم بس انا وقفته بعد6 ايام وما بنصح حدا يعمله لانه بزيل رونق الوجه ولمعانه وبعتقد التخفيف مع عدم اكل الممنوعات وعدم تناول العشاء بحد ذاته بينزل الوزن اختي الشعار مو زابط معاي حاولت كثير مو راضي يطلع معي

جميعاااا ..