لي اكثر من شهر اسوي تخفيف واخرتها زدت كيلوا

انا مثلك ياليت بحل

أنا سويت تخفيف بالفطور والغدا العشا ممنوع

مشي كل يوم نص ساعه


وشرب ثمان أكواب مويه


وكوب ماء على الريق مع نص ليمونه


وأخرتها








زدت كيلو ونص لا تقولو من الدوره ...الدوره جاءت بعد اسبوع

هلا حبيباتي

بقولكم شي مهم

أحيانا الجسم لما تسوين تخفيف وتقللين كثير من أكلك أو لما تحذفين وجبه كامله من يومك

هنا تكون ردة فعل الجسم عكسية يبدأ يخاف ويبدأ يأمر الخلايا انها تفرز الدهون المختزنه فيها عشان تسوي حماية للجسم وبكذا تكونين زدتي كيلو ولا كيلوين..

طيب ايش الحل

انك تاكلين في اليوم 6 وجبات يعني تقسمين أكلك طبعا الوجبات الرئيسية فطور غدا وعشا والوجبات الخفيفه لاتنسيهم أهم شي

بين كل وجبه رئيسيه تكون المدة 6 ساعات والوجبات الخفيفه بين الرئيسية

يعني مثلا فطرتي الساعه 9 صباحا تكون الوجبه الخفيفه الساعة 12 ويكون الغداء الساعه 3 وهكذا...

كمية الاكل في الوجبات الرئيسية خففيها أما الوجبات الخفيفيه طبعا تكون مثلا فواكة (حبتين فاكهه) أو زبادي أو بسكويت عدد 3 حبات يعني أي شيء خفيف ..

وبكذا الجسم مابيلاحظ الانخفاض الشديد في الأكل لأنه كل مايهضم وجبه راح تقابله الوجبه اللي بعدها وهكذا ...

اتمنى اني أفدتكم وسامحوني عالاطاله حبيباتي

بنات بس حبيت اقولكم اهم شيء طبعا المشي عالسير لمدة نص ساعه ... وبالتوفيق للكل :)

جزاكم الله خير ماقصرتو

أهلين حبيبتي

لا تزعلي الموضوع بدو وقت و عزيمة و الزعل حيخفف من عزيمتك

أنا عندي بعد تقريبا شهر مخففة أكلي+ أعمل كل شغل البيت وحدي + من 10 أيام صايرة أمشي الصبح ساعة + أطلع الدرج من وقت لوقت :o و النتيجة نزلت 4 كيلو فإذا حابة تنظملي حياك بس خبريني و أنا أنزلك الرابط لموضوعي