شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,354

  1. @am_mhmd15_1

    ام محمد15
    اقل العصائر سكريات وسعرات حرارية عصير الجزر يحمي القلب ويقوي عضلات الجسم رغم حلاوته إالا أنه لا يؤثر على الوزن ولا يرفع معدل السكر في الدم (فان عصير الجزر له العديد من الفوئد الصحية العالية حيث يعتبر اكثر مصادر البوتاسيوم فيه وكما ه…
    هذه المعلومات لثبات الوزن -----------:o:06:مارسي رياضية المشي من‏30‏ إلي‏40‏ دقيقة‏3‏ ـ‏5‏ مرات أسبوعياً‏.‏


    ـ اشربي القهوة سريعة التحضير مع إضافة سكر :06::04:الرجيم من‏1‏ ـ‏3‏ مرات يومياً خاصة قبل ممارسة الرياضة وذلك لتنشيط مركز الشبع الموجود في المخ وزيادة إدرار البول‏.‏


    ـ غيري نظام الحياة بالنسبة للتغذية والرياضة وذلك عن طريق زيادة الوقت المخصص للرياضة ليصل إلي‏6‏ أو‏7‏ مرات أسبوعيا ثم توقفها التام لمدة أسبوع‏,‏ وذلك لإحداث ارتباك في الروتين الأسبوعي للجسم‏,‏ مما يجعله يستجيب بشكل أفضل في المستقبل‏.‏



    ـ التزمي بالنظام الغذائي‏ الصحي والمتوازن،لتقليل الشعور بالجوع‏
    معلومة مفيدة




    حتى تساعدي نفسك على إنقاص وزنك اكثري من شرب الماء على الأقل 8 كاسات يومياً

    وانتبهي :


    يفضل أن تبدأي بشرب الماء من ساعات اليوم الأولى، قبل الفطور بساعة أو نصف ساعة وهكذا لبقية اليوووم . مع ضرورة الابتعاد عن تناول الماء مع الأكل


    اكل ومــــاء = ترهل للبطن وينتج الكرش

    رجيم وتجويع ونقص سوائل = كآبه وكسل وخمول

  2. @am_mhmd15_1

    ام محمد15
    هذه المعلومات لثبات الوزن -----------:o:06:مارسي رياضية المشي من‏30‏ إلي‏40‏ دقيقة‏3‏ ـ‏5‏ مرات أسبوعياً‏.‏ ـ اشربي القهوة سريعة التحضير مع إضافة سكر :06::04:الرجيم من‏1‏ ـ‏3‏ مرات يومياً خاصة قبل ممارسة الرياضة وذلك لتنشيط مركز الشبع…
    افقد 2-3 كيلو مع ريجيم صحي ومتوازن

    :oإذا كنت تبحث عن طريقة جيدة لتنقص وزنك، يجب أولا أن تمارس أي نوع من الرياضة، يفضل الرياضة التي تحبها لكي تستمر في ممارستها أطول فترة ممكنة. كما يجب أن تتبع نظاما غذائيا متوازنا. والريجيم التالي يمكنك من فقدان من 2 إلى 3 كيلوجرامات من وزنك دون تعب أو إرهاق لأنه صحي ومتوازن.

    الإفطار::16:
    كمية قليلة من الشوفان + كوب لبن خالي الدسم + ملعقة صغيرة سكر بني + برتقالة صغيرة + كوب قهوة أو شاي
    :06:الغذاء:
    شوربة + قطعة لحم مشوي + كوب خضار سوتيه (يمكن إضافة الملح والفلفل الأسود)
    العشاء::p
    صدر دجاج مشوي (يمكن إضافة ليمون وروزماري إليه) + قطعة توست + كوب طماطم مطهية على النار + خضار سوتيه (كمية لا تزيد عن كوبين) + تفاحة :cook:

  4. من امس احط لها علامات تعجب ابيها تحس انها مضيعه العنوان وداخله غلط
    واتعوذ من ابليس وماسكه نفسي
    بس يوم تشمتت بجومانا قلت ما بدهاااش
    هاذي جايه تفتن وتخرب الملف ولازم نديها علقه

    يا دوبا ياجماد شطارة بجد عندك حق احنا كلنا اخوات ومش معنى ان واحدة غلطت من غبر ماتقصد نعلق لها المشنئة وانا واثقة ان جومانة ما كنتش تقصد حاجة غلط هى بس مش عار فة قوانين المنتدى

  5. @nancy_kareem

    * تاج الوقار *
    رقم النتيجة ؟؟ رقم المتسابقة:؟؟ الإسم:اسطورة الامل الطول: 165 الوزن قبل المسابقة: 92 الوزن بعد الإسبوع ( 5): 88,004 نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟ تخفيف والحرمان من وجبة العشاء وعدم اكل السكريات والنشويات هل مارستي ال…
    اختى اسطورة لازم تاخدى فيتامينات وحديد الف سلامة عليكى

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.