بنااااات سؤال مهم للي جربوو تمارين رفع المقعده(المؤخره)

:27:

انتي الاحلى ياقلبي ....التمرين الي اقصده هو بسيط جدا وهذا الرابط حقه
http://www.ayoubdiet.com/articles/details.asp?id=63

وبخصوص خسارتي للوزن انا اتبعت رجيم من اخصائيه تغذيه هنا بقسم علااج السمنه والنحافه اسمها ريهام عبد الخالق والمده تقريبا 8 شهوور <<صحيح طويله نوعا ما لكن مافي شي يجي بالساهل ولا اخفيك سرا عزيزتي انا صحيح ماوصلت ل55 لكني اتمتع بجسمي ورشاقتي الحين والاحلى لين رحت للسوق كل الي في خاطري اشتريه عكس بالسابق لما كان وزني 85 ماكنت البس الا الوسيع والحين جنزات وحركااات :35:

وانا الي ساعدني بنات هالقسم بتشجعيهم وكلامهم والحمدالله هذاني قدامك نزلت وبصحه الحمدالله والله يوفقك ياربي

السلام عليكم
أختي أنا مشكلتي قريبه لمشكلتك .....
نحنا بحاجة لمعلمة رياضة تعطينا رأيها

هلا....وعليكم السلاام حبيبتي ....اي صادقه بس وين نلاقيها :06:

اولا اقولك الف الف مبروك وعقبال يارب ماتوصلى للمثالى
انا برضه زيك مش عاوزة المؤخرة تخس وعاوز اعمل تمارين ترفعها وتمارين برضه للصدر والذراعين لانى حاسة انهم بداوا يترهلوا ولو تمارين رفع المؤخؤة جايبة نتيجة حلوة معاكى استمرى عليها وانا ناوية ابدا بالتمارين بعد مااطلع من ال 90 ان شاء الله لكن حاليا مكتفية بالمشى والرقص