1200 اول اسبوع
واللي بعده 1000
وبعدها 850
ومشي نص ساعه
ويوم اوف
ونفس نظام 6
ونصيحه خلي الخبز بوجبه الفطور فقط
تجمع ريحانه((2)) لمتبعات نظام الروااااق:) "السعرات"
متابعة النقاش، صفحة 8
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
181happy soul السلام عليكم ورحمة الله وبركاته هلا أختي ريحانة ..ماشاء الله موضوع مهم جدا ومفيد جزاك الله خير أنا وزني 105.7 وطولي 161 ودي بخلال شهر أخسر 5 كيلو أو أكثر وودي أطلع من المئة في خلال شهر بأذن الله وأنا أمشي تقريبا يوميا أقل شئ نص س…
- لافضل نتائج
قطع النشويات البيضا ( رز - مكرونه - خبز ابيض- بطاطس )
نقطعها بشكل جذري
البعد عن الحلويات والشكولاتات
ممكن تخلين الويد انك فري بحدود 2000 كالوري ولكن ضاعفي مدة المشي فيها - اهلين يا ريحانة الكل
وزني 69.8 وطولي 158 عمري 32 ابغى انزل من كيلو ونص الى كيلوين بالاسبوع وكم امشي نبغى الافاده وشكرررا لك على المساعده ريحانة 1200 اول اسبوع واللي بعده 1000 وبعدها 850 ومشي نص ساعه ويوم اوف ونفس نظام 6 ونصيحه خلي الخبز بوجبه الفطور فقط
جزاك الله خيرررررر
بس بزعجك بسؤال أخير
أنتي قلتي أكل الخبز في الفطور بس
يعني الغداء عادي مسموح فيه أي نوع من النشويات ماعدا الخبز >>>صح >>ولا قصدك النشويات بس أكلها في الفطور والغداء والعشاء يكون ملغي فيه النشويات
طولت عليك أسفة
الله يعطيك العافية- مرحبا ريحانه .....كيفك ياقمر
حبيت اسلم عليك
وكمان اقولك اني اخذت شهر راحه لجسمي من كل القيود ......بس بدون تخبيص شديد
كل شي بحساب
والحمد لله وزني ثابت على 59 ما تغير
بس بررررضه ما فقدت الامل اني انزل ل55 او حتى 52
وحاليا راح ابتدي نظام السعرات واوافيك بالنتايج مع مشي كل يوم ساعه
الف الف شكر على الرابط لانه جدا نفعني
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.