تجمع ريحانه((2)) لمتبعات نظام الروااااق:) "السعرات"

انا احط 3 ملاعق صغيره ( 5 ملل) نسكافيه

5 ملاعق كبيره ( 10 ملل) حليب مركز قليل الدسم

2 ملعقه ( 5 ملل) سكر

200 ملل ماء مغلي

:o

انواع تشتيت المخ!!!!!!!!


مافهمت

صار مندي مهوب كوفي!

انا من الاشخاص اللي اعشق السعراااات والحمدلله مشيت علي تخفيف بالسعررات ونزلت الي الان 21 كيلو في 8اشهر تقريبا بس المشكلة انني وصلت الي وزن قليل وبالتالي فان سعراتي تكون قليلة ونزولي قليل الطول 165 الوزن 54 اخد تقريبا في اليوم 1000سعرة ودون رياضة لاني طول النهار اشتغل اما في الجامعة او المستشفى والحمدلله وزني في نزول بطئ جزاك الله خيرا انك تساعدي البنات ويارب انهو يقتنعوا بان السعرات افضل حل بعيدا عن اي نظام سريع

مرحبا اختي ريحانه الله يبارك فيك على المجهود الي بيتعمليه ربي يجعله في ميزان حسناتك
اختي انا بدي ازيد من وزني كم فيي اخذ باليوم ميشان اقدر ازيد علما انه وزني 56 وطولي 174
وقبل سنتين كنت 103 وعمل عده ريجميات والحمد لله نزلت 60 بس في رمضان نقص 5 كيلو ومو راضي يزيد
مع اني وقفت رياضه بس اكلي كتير خفيف شو بيتنصحيني اختي الغاليه

تحيااااتي الك

دمعة وردية لااااااااا انتي مافهمتي قصدها يعني ملعقة النسكافي فيها 5 سعرااات اما الكوفي بتاعك فيه 15سعرة من النسكافيه +30سعرة من الحليب+40سعرة من السكر=85سعرة اي تقريبا 100سعرة