^.. تحـــــدي الــ 14 يـــــوم ..^

رجيم 12 كيلو في 12 يوم لعيونك يالتاجره


طبعا نقلته لك

الرجيم جدأ سهل، بس هو محتاج منكم صبر وقوة إرادة وعزيمة..
تخيلو بس في 12 يوم راح تخسوا حوالي 12 ويمكن اكثر لو مارستوا الرياضة،
الرجيم هو كالتالي:
مقسم إلى 4 فترات
اليوم الأول والثاني والثالث..تاكلين زبادي وحليب ولبن قليل الدسم بس ،وإذا حبيتي شاي بدون سكر او مضاف إليه سكر دايت، او قهوة..بالإمكان تأكلي جبنة قليلة الدسم بس على خفيف..
اليوم الرابع والخامس والسادس..فواكهة بانواعها..بس ابعدي عن الموز والمانجو,والتمر..وبإمكانك تناول عصير الفواكهة..وابعدي عن الفواكهة المعلبة وخصوصاً الاناناس لأن نسبة السكر علية جداً
في اليوم السابع والثامن و التاسع..خضار بانواعها..وعصير الخضار مثل الجزر والطماطم..ويفضل انك تبعدين عن البطاطس المسلوقة ..
في اليوم العاشر والحادي عشر والثاني عشر..اخر الأيام ..تتركز الوجبة على الدجاج واللحوم..ويفضل الإبنعاد عن اللحوم الباردة مثل السجق والمرتديلا والسلامي..سعراتها الحرارية عالية...
وبكذا خلصت الإثنى عشر يوم ونقص من وزنك الكثير..طبعاً لا تنسوا الرياضة فهذي جداً مهمة علشان تشد الجسم وما يترهل ..
فإمكانك شرب شاي أعشاب المكون من (بابونج+مرامية+اكليل الجبل) تاخذين من كل عشبة مقدار ملعقة صغيرة وتطحنيها ويضاف إليها الماء المغلي وتشرب بمكيات غير محدودة..يعني في بنات يشربون 3كاسات في اليوم والبعض يشرب 8 كاسات...
النتيجة جداً مضمونة..وعلى فكرة اول يومين راح تدوخين شوية بس..بس الكل يأكد ان هذا الرجيم يساعد على تقليل الشهية بالمستقبل القريب..والكثير قالوا بعد الرجيم ..سبحان الله يشوفون الأكل قدامهم بس ما يشتهون..

لسان الحب انا مثلك

طيب كولي العشاء عادي لكن حاولي تقللي الكميه

وتشربي بعده بساعتين شاي اخضر او رجل الاسد او بردقوش كلهم حلوين للتنحيف

وامشي على قد ماتقدرين

والاهم لا تنامين علطول اجلسي بين النوم والعشاء ساعتين على الاقل

تحياتي

ادعيلي انحف عاجلا غير اجل

مساء الورد حبايبي-------نظامي اليوم -فطوري -صمولي فيه شريحة جبن مع اشوي حلوة الطحنية + كوب حليب
-غدي---صمولي فيه شريحة جبن مع اشوي كبدة +برتقالة +علبة روب
--العشاء ان شاء الله بيكون سلطة مع سمك + برتقالة

مشيت في الصباح قبل الفطور على السير لمدة ساعة---------وسويت لي شاي اخضر مع كمون في ترمس شربت
منه في قبل الغدء كوب وفي العصر كوب وان شاء الله في الليل اسوي لي ثاني

مســآآآء الخيرآآتـ بنوتــآآآآتــ

هاا كيفكم مع الرجييم ..؟؟؟!!

أنا اليوم أفطرت شاي والغدا تغديت فواكه برتقاله و كيوي

أمممممم والعشاء بخليه زبادي وإذا ماكفاني أكلت تفاحة

والله يثبتني أنــآآ ويآآكم للنهاية ولاأخربها إن شاء الله

وبالنسبة للمشي مدري ووش فيني أحس أني متكاسلة >> هذي بدايتها

لكن لآآآ وألف لآآآ لازم أضغط على نفسي

يلا ماأطول عليكم بربرهـ

موفقيييين ياأحلى بنااات

روح نجد الله يسهل لك ويعيينك أنا ويآآكـ والكل يآآآربــ

معليش في البدايه بتكون النفسيه عدم وحاااله وأنا حالتي مثلك وأتعذب كثييير لما أشوف

أخواني ياكلون أشياء أنا محروومه منها علشان الرجيم وخصوصا" لما يطلبوون من

الـمـطـعـم

أروووح فيها أنا ..,

بس ووش نسوي لازم نصبر ونتحمل والله يثبتنا

وأنا حطيت في بالي أن الأكل ماراح يطييير من الدنيا بس الأيام تمشي والسنين تمر

وإلى متى وأحنا دببه

أحنا ألحين ننحف والأكل لاحقين علييه بعديين

الله ينحفنااا وويوفقناا ويثبتنااا ونحقق أمنياتنا يآآآآربـ من غير شر وضرر