مرررررررحبا ياحلوآت :26:
ريجيم الصنف الواحد بديت فيه من كم وبديت امل فبغيت حد يشجعني
انا وزني كان 84 قبل الريجيم الكيميائي الكلام هذا يوم الخميس اللي راح
اليوم قست وزني طلع 81
بثلاث ايام بسسس
اللي تبي تنضم معي تقولي ,
انا هدفي الاول 70 كيلو
يعني نهاية الاسبوع مع هالريجيم يصير وزني 76
الريجيم هو ,
اليوم الاول | خضار وبأي كمية ,
اليوم الثاني | فواكه بأي كمية ماعدا الموز والمنجا
اليوم الثالث | الخضار والفواكه
اليوم الرابع | منتجات البان وموز
اليوم الخامس | رز ومنتجات البان
اليوم السادس | لحم , دجاج , سمك حسب رغبتك بس يكون مشوي
اليوم السابع | نفس نظام السادس ,
انا باليوم الرابع ,
لازم رياضة عشان الدهن هو اللي ينزل مو العضل ,
انتظركم ,,:arb:
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
11مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.