تعالو نتحدى بعض بــ المشي..؟؟

الصبح بس شربت ليمون وكمون ومشيت ساعه الاربع وعلى الظهر شربت حليب قليل الدسم مع 3 شابوره بر مع 2 توست بر مع لبنه

غيداء ملكه بنت سعوديه صمت الحروف بيسان عفراء والكل الكل كيفكم اشتقتلكم كثير
انا الي ثلاث ايام ما بطلع امشي بلعب رياضه بالبيت الجو بره مطر ورعود وبرد انحبسنا بالبيت

وحاسه جسمي الحمدلله انلم وترتب شوي اف صارلي فتره الكسل مخرب جسمي وكله راخي


صمت الحروف عزيزتي انا من يوم يومي ما بلبس جلابيه ما بحب هاي الاشياء بحس حالي امي او خالتي ما بتناسب شخصيتي بالمره لبسي الرسمي بنطلون جينز وتيشيرت زمان كان عندي وحده اشتريتها ولبستها يمكن مرتين او ثلاث بفترت حمل بس كنت البس تحتها بنطلون قماش او جينز ما يترك البنطلون الا بالشهرالخامس بغير لبناطيل الحمل او بكبر النمره شوي

لما بتلبشي شيء ضيق او على مقاسك بالضبط بيصير عندك سنسور اول ما تزيدي رح تنتبهي على طول مش مثل لما تكوني لابسه جلابيه اكس لارج
واللي متعود عالجلابيات مستحيل يعرف يلبس بناطيل بيحس حاله متضايق ومخنوق
الجينز بالذات بحسه بيخلي الواحد بسن اصغر وبسن الصبايا وسن المراهقه اما التنانير اذا بتبسي تنوره لازم تحتها سلب او الشورت اللي نوعيته نايلون عشان ما يصير احتكاك بين الارجل ونصيحه لاتكون ضيقه لأ خليها عالمقاس تمام لانه اذا ضيقه رح تضل ترتفع فوق الخصر وشكلها مش مرتب
ممممممممم
اذا ما بتحبي تلبسي جينز وهيك البسي مشد طول النهار وخاصه بايام الدايت بحسسك بشبع بتضلي طول اليوم بس بدك تخففي اكل عشان تتنفسي
عفراء السر اللي عندك وجديد علي المر عاد وين بدي الاقي مر بامريكا مالي غير استنى حتى ازور الاهل بجيب معي المشكله بس اصير هناط بكون رشيقه وبنسى كل الوصفات اللي لازم اجيبها بس السنه يارب اتذكر لانها برضه مفيده للبشره وبدي اجيب عده عشان خلطات الشعر

وفعلا استقامت الظهر بترتب الجسم
انا نصيحتي تاكلو وجبه خضار مقطعه اعواد من كل شكل خيار وخس وبندوره وففل اخضر اتسلو عليها قبل الغدى ضيفو شوي ملح وخل وليمون بس لاتكثرو عشان ما تلين الخضار معك
وشاربوا بالليل شاي اخضر او قريب فروت او عصير اناناس
خذو شاي رويال او اي مسهل مرتين بالاسبوع واللي بتتحمل تاخذه كل يوم بيساعد على تنزيل والوزن وتنضيف الكبد ورفع الحرق
خذو صوره وانتوا وافقين عشان تشوفو قديش انتوا زدتو بالوزن انا ايام بكيف على حالي بفكر شكلي مقبول بس لما اخذ صوره بتفاجأ بحالي والاراده بتزيد وبتدوبل ما بسدق انه هاي انا
حاولو تاكلو بهدوء وببطء اللي عندها صغار طعمي اولادك وشبعيهم بالاول وبعدين اقعدي كلي انا بحس لما باكل مع الصغار باكل بسرعه وما بعرف شو اكلت وبرجع اكل بعدين فلما تقعدي مع زوجك طعمي الاولاد وكلي بعدين وركزي لانه فعلا اللي بيستمتع بالاكل بيشبع اسرع من اللي بس بيزلط
اعملوا تمارين البطن العادي لو دقيتين باليوم رح يشد معكم وكمان شفط البطن طول فترة المشي بيصغره
اللي عندها بيبي تشيله بحماله وزنه رح يساعد انك تنزلي من وزنك اسرع بصير مثل الاثقال لونه صغنون بس برضه بيساعد
بتتذكروا الرابح الاكبر كانوا يربطوهم بحجار ويخلوهم يركضو فيها
الحليب بينزل الوزن بس لازم يكون خالي الدسم القاعده بتقول بالانجليش( ملكي يور دايت لوز ويت) .
وكمان البروتينات بتغذي العضله عشان تحرق الدهن لو ما كبرت هالعضله وصحصحت بضل الدهن اقوى وما بينحرق
فكمان قاعده بالانجليش بتقول (فيد ذا مسل بيرن فات) يعني غذي العضل واحرق دهون

خذو فيتامينات عشان تقدروا عالتمارين وخاصه فيتامين سي بينشط بشكل
ضذز حبوب الثوم ريحتها اخف والثوم بينظف الكبد اللي لما ينظف بتزيد قدرت الجسم على حرق الدهون
اشربوا مي كثير

وسلامتكم هيني حوليكم ما بغيب باذن الله

ظمان اسمعت عن الكمون واليمون وماقدرت عليها بس الصبح بشرب عصير قريب فروت قبل الفجر او بعده وما بفطر برجع انام
موفقه بيسان ان شاء الله منشوف نتيجه يارب

صببببببببببببببباحو ع البناااات الحلوين
انا كان يومي مشيت ع السير 30 دقيقه ولعبت ع السيكل 18 دقيقه وبعدها رحت ع المسبح وسبحت 20 دقيقه وبعدها ع السونا 5 دقايق لانهاااا كانت مرررره حاره وماتحملت

وسلالالالامتكم:27:

انتو اخباركم

تصدفون مرررررررررررره ودي اقوس وزني و*****الله ياررررب نااااحفه:06:

قيسي وبشري ان شاء الله نازله
بموت قهر لما وحده تحكيلي سبحت لاني بس بعرف اغرق ما بعرف اسبح وكل سنه بحكي بدي اخذ دوره وسلامتك رعب رعب من المي متل الهبله
اما السونا انا طبعي بريده فكنت بعز الصيف افوت الساونا يا سلام دفى مش طبيعي ههههههههه الكل يفوت ويطلع وانا لسه جوا مبسوطه دفيانه الستيم حلو كمان دافي
وريا ضتك روعه ماشاء الله بس بدي اسالك بتكوني مستمتعه والا بس بدك تخلصي