بداية ريجيمي اليوم الريجيم المركب ينقصك 50 كيلو في شهرين/ قديم

:icon28: ان شاء الله نزلتي واجد يالهاشميه

ننتظر يوم الاحد عشان تبشرينا

انا ثاني يوم بالاسبوع الثاني حسيت شكل جسمي تغير يعني ترتب شوي الحمدلله

د . أريج

تلقين الريجيم بالصفحه الأولى اختاري اللي تبين والرياضه إمشي من نص ساعه الا ساعه

الله يسمع منك .. يتيمه تاائهه

آميييييييييييين

أنا الحمدلله جسمي مابه شي

بس زوجي مره متين وزنه 176
وطوله مدري بس طويل :p

وقبل 12 يوم مشي على رجيم نزل 7 كيلو

الي هو
3 ايام زبادي والبان واجبان
3 ايام خضار
3 أيام فواكه
و3 أيام لحوم


من غير رياضه
ومع الرياضه ينزل
10 كيلو ب12 يوم
المهم
قلي شوفيلي رجيم غيره
فقرر يبدا من بكره معاكم الله يساعده ويساعدكم عاى النحف بصحه وعافيه

هلا فيك أم الجوود

هذا الريجيم كوويس مره من تجارب البنات

ودائما الرجال ينزل وزنهم أكثر مننا ماشاء الله تبارك الله

الله يساعده