تعالو نتحدى بعض بــ المشي..؟؟

اتوب اليك
كيفك أختي وكيفكم يابنات

المر مرة ممتاز ومهم تسوي خلطات الجسم والشعر من الآن مرة ودحده ومشكورة على نصائح الحلوة وبالفعل لما أأكل بنتي وأكل ما أحس بالأكل وخلاص بمشيئة الله راح أطبق نصائحك

بالنسبة للمشي يوم الخميس والجمعة سافرنا ولاقدرت أمشي لكن السبت بمشيئة الله أعوضها

انا مبارح كمان مامشيت بس لعبت رياضه بالبيت لقيت بحث بالنت وعقدت اقرأ فيه طول النهار وماقدرت اتركه الا لما خلصته
انا الدايت تخفيف صرت استنى شوي لبين ما اكل ولما احب اتسلى اكي سلطة خضار بس قطع كبيره من كل الموجود وبعصر عليها شوي ليمون موكثير عشان ماتطرا ورشة ملح خفيف وباكلها بالشوكه وبحط لبناتي حلو يتعودوا عالخضار بس الي يومين موقودره اكل خضار النفس مسكره وفيه نكد..... الله الغربه ما اقساهاما بتخلي مجال الواح يغير مزاجه مافيه معطيات
نوجع للبحث اللي قرأته

بدي اعطيكم موقعه وشوفوه غريب بس مقنع لحد ما

http://www.msatta.com/galaxy4.html

اطلعوا عليه وكل وحده تكتب رايها من باب التغيير


اليوم ان شاء الله ناويه اطلع امشي مثل العاده ساعه ونص وانتظروا جديدي من الصور


واذا في وحده عندها افكار اكلات طيبه او لبس حلو او لعبه تعرضها للتغيير

هلا ام رانيا برافو عليكي استمري وزيدي اي نوع رياضه بالبيت انا بشوف اقوى رياضه وبتغير بسرعه هي رياضة البطن التقليديه لو بتعملي عشرين مره بس كل يوم بكفي رايحه تحسي بتقلصات بالبطن من اول يوم ولا تستني تروح التقلصات استمري لحد ما تتعودي

بالتوفيق عزيزتي

لا يا بنوته لا تغصبي حالك اذا بتنبسطي بالمسبخ خلص خليها رياضتك المعتمده وحاولي تسلي حالك عالتردمل خذيلك مجله او احضري برنامج ممتع وانت شغاله عليه انا كنت اقرأ كتاب وانا عالبايك ما احس بالوقت بالمره سبحان الله ما اوعى وانه ساعه او اكثر وموحاسه ومرات بشوف المجله وانا عليه او بقرأ بالجريده اي شي للقراءه بخليه وقت التمرين وبسهل كثير سبحان الله انت حاولي

مساء الخير 000انا طبعا يوم الجمعه اعطي جسمي راحه من كل شي من الرياضه ومن المشي ومن الدايت ومن الطبخ بالبيت 000وارتاح واهتم بشعري وبشرتي في هذا اليوم الفضيل وبأكثر من الاستغفار والتسبيح000ويوم السبت بأبدأ من جديد نشاطي المعتاد انا اليوم مشيت نص ساعه وبعدين مشيت على السير نص ساعه ثانيه وبعدين لعت على اللايف ثلث ساعه00وسبحت تقريبا نص ساعه والحمد لله