حمله جديده لااستخدام الاوربت تراك

هلا حبايبي توني اقرا الموووضوع وهو في بالي
انا معكم

مراحب يا بنات



العامريه هلا فيك



**



ام فهودي 2--7 لاتتحطمين ولاشي اصلا لا توزنين اذا يأثر عليك انا لي شهر ونصف

وانا انواع الريجيمات والروحات والجيات بين المواضيع وما ينزل شي

واذا نزل ميه جرام نط من بكره خمس ميه جرام


لصقت ورقه ع الجدار وصرت اوزن كل صبح واسجل واكتب بجنبه سبب عدم النزول زي قبل امس اكلت بالعشاء مكرونه وماقاومت كتبت الصبح زاد الوزن بسبب المكرونه كذا حست اني اكره الاكل ... فهمتي علي



طالما تقدرين تمشين امشي ولايهمك الوزن ............وراح تشوفين التغير




***


راضيه ههههه بدون إحباط إلى الأمــــــــــــــام



وكل جسم وطبيعته



****



هلا ام شوق



صح عليك اتوقع بيوجع بطنك زياده اذا مشيتي ننتظرك بعد فتره الاجازه



***


هلا شمس اليمن الله يوفقك يارب


حلووو ه همتك إستمري



***


مونز23



هلا فيك منوره شدي حيلك معنا





***



أنا اليوم مشيت ع الجهاز بس عشر دقايق وماقدرت اكمل كنت مشغوله

بس مشيت مشي عادي بمشواري اليوم مشي كثير


وأكلت دجاج مشوي


والحين جوووووووووعانه بس بنام بدون اي شي غير المويه




اعتذر عن الاطاله



تحيتي لكم ودعواتي للجميع بدون استثناء

هلا والله حبيبتي انا اقووول لك ايه ينفع التخفيف بس التخفيف اللي تتركي فيه مثلا المقالي والدهون

وتحاولي تاكلي يمسلوق يمشوي

انا انصحك تبحثين لك عن نظام غذائي

احسن من الريجيمات الحاده عشان متتعبين

وتسلمين على الدعوه والله يرزقنا النحف







هلا حبيبتي انا يقلبي مشيت الخميس باليل تقريبا نصف ساعه

الجمعه تقريبا 40 دقيقه

ومشيت السبت تقريبا 40 دقيقه












ما شاءالله عليكم اهم شي فعلا تلعبون وصراحه انجزتي يراضيه ممتاااااااز 15 دقيقه احسن من اوووول بكثير

صدقيني نتعب الان بس راح نحصل نتائج تبهرنا :27:






حياك الله تعالي وحللي الجهاز







طيب انتي كيف نظامك الغذائي المهم افتحي في يوم كلي كل شي كل شي ايسكريم ووجبه ثقيله ومن الى

بس يكون مثلا من الصبح الى المغرب ووازني ثاني يوم ان شاءالله يتزحزح الميزان







والله صادقه المهم ميزيد الوزن







هلا العامريه الله ييسر لنا

وان شاءالله تعدى الاجازه على خير

وتخف السهرات ونرجع من غير زياده والله خايفه

ازيد

مع اني احاااااول بس حيلتي المشي اعوض فيه

وفعلا مقصروا البنات يردوا

وبالتوفيق

عبث الاقلام

يسلموووووووووووووووووووو يقلبي على مساعدتك للبنات



راضيه بقدري فعلا الاجسام تختلف فلا تحبطين وشدي حيلك




ام فهودي سوي مثل مقلت لبنوته لزوزه

انك تفتحين يوم تاكلين حلى وايسكريم ووجبه دسمه بس من الصبح للمغرب وكثري شرب المويه واوزني ثاني يوم




ام شوق كان الله بعونك وان شاءالله تعوضين بعد الدوره




شمس اليمن ممتاااااااااااااز وفوق الممتاز بالتوفيق يعسل



وكل الاخوات الجدد حيااااااكم الله

ومثل موعدكتم كل ملقيت فرصه باادخل


استودعتكم الله

عبث الاقلام ودلع العيون. شكرا على رفعكم لمعنوياتي..
اليوم خبصصصصصصصصصصت من ظيقة الصدر وقلت يمكن هذا التخبيص يحرك وزني شوي ..
بس ببدا ريجيم ال 3×3 بس من يوم الثلاثاء ان شاء الله لاني معزومه الاحد والاثنين.. والله ينحفنا على خير..
للامانه مامشيت اليوم على الاوربت تراك بس بمشي بكره وبرجع اعلمكم..