نص كيلو يوميا ... مين تبدا معاي

البناث اللي مشتركه معانا..

حلم في يقظه,,,,,,,حاضره
وحده_كده........ممتازه بارك الله فيك وجود مميز
همسات البحر.......غياب
جوري البحر.......حاضره
hi-5............حاضره
لوفي قيرل........غياب
عاشقة تاركان.......ممتازه وشطوره حضور مميز
عزتي باسلامي.......غياب
اثار100..........حاضره
dayom_555......غياب
آغاية........ممتازه حضور مميز
ام فرج........ممتازه مع خالص شكري مميزه
زوجه وأم.......غياب
ام مازن44.........غياب
سعوديه وقلبها خبل ....ضيفة شرف:D
الزهره الزرقاء .........طالبه جديده
لكل مجتهد نصيب .....
اللي تغيب يومين (((لاتدخل ابدا)))الا اذا كان في عذر قوي ....
على فكره اخبار الرياضه .... بنات لازم نعمل رياضه ينزل الوزن بسرعه ,,,,,,,,
اليوم عدا على خير الحمد لله ورحت لجدولي وكتبت صحححححححححححح ليوم السبت وحسيت كان حمل راح من على ظهري
((((((((((((بقي من الوقـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــت 13يوم ))))))))))))
ا

بنات اللي ودها تقابلني ترا ادخل بعد صلاة الظهر يعني على الساعه وحده ونص تقريبا

هاى بنات
مبروك جورى البحر
انا قاعده بفطر دلوقتى قبل المدرسه
ووزنت نفسى لقيتنى 62 وشويه بسيطه
بجد مبسوووووطه اووووووووى
عقبال الباقى وعقبالنا كلنا ياااااااااااااارب
وليا عوده ان شاء الله بعد المدرسه على 2 كده

الحمد لله يوم السبت عدي علي خير,الصباح اخدته شاي بحليب الرشاقة قليل جدا بس غير لون الشاي, بعده بساعتين اخدت نص كوب مانجو قطع ونسكافيه بشوية حليب ,الغداء شربت دايت وبسكوتة دايجستف وحدة وموزة متوسطة,العشاء اخدت دجاج مشوي وارز وسلطة لانه الصباح ما اخدته الخبز تبع الفطور.
بالمناسبة في موقع الحمية مكتوب انه ممكن نأكل مانجو,تين,تمر,موز,وعنب عادي بس بعد فترة الصباح او بعد الرياضة لانه فيها سكريات اكتر وذكر انه البطيخ فيه سكر كتير ما ينفع الصباح كمان,والمانجو ممكن في الصباح هي والبابايا لانه فيها الياف مشبعة.و الاشخاص اللي اكلوا موز كتير خلال الدايت وزنهم نزل بطئ جدا غير الاشخاص اللي قللوا منه او حذفوه نزلوا اكتر .في شئ تاني هم غير مركزين علي الرياضة فما عارفة الاخوات كيف كان معدل الرياضة ونسبة الحرق او النزول معكم؟
وان شاء الله اذا في اي معلومة مفيدة اذكرها لكم حتي نستفيد جميعا وما نحس اننا بنعمل في دايت وانما اسوب حياة جديدة,لان كل الاشخاص اللي استمروا شهور اصبحت الدايت اسلوب لحياتهم وحافظوا علي الوزن لسنين