اولا لاحظت الكثير يقولون ان الشريط لازال يدل على ان وزني 68 نعم هذا صحيح لانني بعدما استعملت ذرة الكتان نقصت بسرعة لكن المشكل انني اغفلت وزني و بدات اكل بشكل مو معقول لذا زاد وزني
اولا حبة او بذرة الكتان هي بذرة صغيرة و صورتها تحت انا بالنسبة لي كنت اطحنها و لما اريد استعملها اخد مقدار ملعقة منها و هي مطحونة مع الماء
اما بالنسبة للجدول اليومي انا ما اكل شي باستثناء البذور مع الماء و التفاح الاخضر لكن يجب الابتعاد عن البطاطس و اللحم لانهم دهنيين
و هي الصراحة تتكال قبل الاكل مع الممارسة الدائمة للرياضة يعني ربع ساعة مشي او حتى نصف ساعة و انتو جربوها لان كل واحد وجسمو انا الصراحة نفعت معى لكن اغفلت وزني لكن قررت ان شاء الله راح ابدا الحمية تاني في هذا الاسبوع و اللي تبي تبدا معي تعطيني خبر
اتمنى اكون جاوبت على اسئلتكم