عزيزاتي أريد أنقص وزني ... بس مين معي يشجعني؟؟؟

انا ياحبيباتي معاكم من بكره ورجيمي مويه وزبادي

وفيه رجيم :من اخصائيه...ممكن انزل الحين الاسبوع الثاني منه لانه كان مكتوب عندي والحين مالقيت غير الاسبوع الثاني ......والباقي بكتبه اول ماافضئ يمكن بكره .........اسفه علئ الكلام الواجد .......<<<ماصدقت تلقئ احد يبداء معاها
طبعا هذا كله اذا كنتي اخت بسمله راضيه عن هذا الشيء........................................................؟؟؟؟؟؟

الاسبوع الثاني..........700سعره الافطار:50سعره حراريه
1)حبة كمثرئ ..
أو

2)شريحة انا نانس ..
أو
3)حبة دراق ..
أو
4)حبة يوسفي صغيرة الحجم..
أو
5)حبه ونص كيوي ..
أو
6)حبة تفاح صغيره..
أو
7)شريحة من البطيخ ..
أو
8)شريحة شمام ..
أو
9)9حبات من الفراوله ..
الغداء 350 سعره حراريه
1)طبق من السلطه بدون زيت +4م من الارز +كبشة غرف من الخضار المشكل بدون دهون بدون لحم مع التقليل من الجزر والبسله والابتعاد عن البطاطس+ربع دجاج مشوي او ربع كيلوا سمك مشوي ..
أو
2) طبق من السلطه بدون زيت مع التقليل من الجزر +4م من الارز +كبشة غرف من الباميه المطهيه بدون دهون او لحم + قطعة لحم مسلوق او مشوي (120 )جم.
أو
3) طبق من السلطه بدون زيت مع التقليل من الجزر +4م من الارز +كبشة غرف من الكوسه المطهيه بدون دهون او لحم +سيخ من الشيش طاووق..
أو
4) طبق من السلطه بدون زيت مع التقليل من الجزر +4م من الارز +كبشة غرف من الملوخيه +2حبة كباب مشوي ..
أو
5) طبق من السلطه بدون زيت مع التقليل من الجزر+3حبات كباب مشوي +نصف خبز بر (50)جم بالنخاله ..
أو
6)سلطه +شريحة همبرجر +شريحة جبنة كرافت قليلة الدسم +نصف خبز بر (50 )جم بالنخاله ...
بعد الغداء 50 سعره حراريه
حبة فاكهه من المذكوره في الاعلئ...
العشاء 150 سعره حراريه
1)3 ملاعق من الجبن القريش + حلقات من الطماطم والخيار +ربع خبز بر +شاي او القهوه بدون سكر او محلئ بالفوار ..
أو
2)شريحه من الجبن الكرافت الخالية الدسم +طماط وخيار +ربع خبزه + شاي او القهوه بدون سكر او محلئ بالفوار ..
أو
3)بيضه مسلوقه + ربع خبزه + شاي او القهوه بدون سكر او محلئ بالفوار ..
أو
4)3 حبات من الشابوره البر + شاي او القهوه. بدون سكر او محلئ بالفوار ..
أو
5)كوب من الحليب قليل الدسم +شريحة من الشابوره البر ...
بين الوجبات توجد100 سعره حراريه تؤخذ لمره واحده اما فاكهه او عصير فاكهه طازج علئ حسب الرغبه ......
الملاحظات :::::::
1/المشروبات الغازيه دايت ويكون افظل مره واحده في الاسبوع ....
2/شرب ماء اقل شيء 8 كاسات ويكون معتدل البروده ..
3/المشي يوميا اقل مده 45 دقيقه ..
4/ممنوع الزيت ممنوع الماجي ممكن بكميات قليله ..
5/ الوزن مره واحده كل اسبوع ويفظل كل عشرة ايام .....
وووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووسلامتكم

صباح الخير حبيباتي
خلاص شو رايكن نبدأ من اليوم؟ومن دون تأخير لأن المناسبات قربت ونريد جسم رشيق
وانا بصراحة عجبني كلام أنا@الشوق وعجبني ريجيمها وراح أمشي عليه وراح نسجل الوزن كل جمعة .... ولا شو رايكن؟؟

خلاص وانا معالكم بس نبغى حماس واجتهاد