خواتى الغاليات .. اليوم نفتتح الجزء الثانى من مشوار ال20 كيلو اللى بديناه مع اختنا لوليتا .. قبل شهر
وبهالجزء نبى همه ونشاط .. ونبى كل وحده من البنات ( لوليتا // ام الجميع // بحب اولادى // الما 222// ستر الياسمين // فتاة الكون // دانة الدنيا //عيالى كل حياتى // حبيبة من مصر//بيسان //نجد الاحباب ))
تقولنا شنو الرجيم اللى مشت عليه بالجزء الاول ؟ .. وكم نزلت ؟ وشنو ملاحظاتها ؟
وبسم الله نبدى هالشهر .. بكل حيوية وبكل اصرار ..
وطبعا نرحب بكل خواتنا اللى بينظمون لنا جديد ..
وهذى نصايحى لكم :
1- ه الله ه الله بالماااء 8 كاسات باليوم .
2- الرياضة فى الصباح تعطى نشاط وحيويه للجسم .. وتخلى الدم يسرى بعروقك ..ممكن نمارس الايروبيك او المشى لمده 30 دقيقة يوميا
3- التنويع فى الاكل .. يمنع الملل .. ولكن فى حدود الدايت
4- مهما كان رجيمك .. ابتعدى عن الرز والمعكرونه والفطاير والبسكوت .. ومافيه مانع لوح شوكولاته خالى من السكر .. لرفع المعنويات
5-ابدئى يومك دائما بحبة فاكهة ..
وموفقين ...