جررووب تجمع رجيم الكورن فلكسس

الله يوفقكم بنات

بنات السبيشل كاي مع الحليب فيه تقريبا 300 سعرة حرارية لكل كوب
فخلوا في بالكم ان وجبتين = 600
والسلطة وخواتها خلنا نقول = 100 - 150
يعني 700 - 750 سعرة .. ليه تحرمين نفسك من كل شي .. وانتي تقدري تأكلي كل الي نفسك فيه بحدود الـ 700 سعرة ..

اناااااااااا جربته بسسسسسسسسسسس فطووووور وغذاء وعشاء

واحياااان بسسسسسس اكل وجبه وحده منه لانه يصد النفسسسسسس

ونزلت من 81 ونص تقريباااااااااااا الى 78 واناااااااا ماكملت اسبوع تقريباااااااا

كان الكوووووورن فلكسسسسسسسسسسسسس ابو ديك اخضر والحليب حليب سعوديه كامل الدسسسسسسسسسسم

____________________

وبكره ببدا فييييييييييه واللي حابه تتابعني اناااااااااااااا بمسابقه الرابحه الكبرى بذكر يومياااااااااااااااااااتي كل يووووووووووووم

ودي اسويه بس نبغي تشجيع ابي اضعف 4 كيلو :(