ذوات الوزن الثقييييل .. تبوون تنحفووووون ..

وألحين جاء دوري

صباح النور عالجميع

طبعاً البارح ماقدرت اقولكم عن عشاي انا طلعت بس الحمد لله قدرت اضبط نفسي رغم الحلويات

يعني كلت حبه وحده من عجينه مثل الكرسون وحجمها صغنن وكلها قرفه ومافيه ذرة سكر ولله الحمد

اكلتها مجامله لصاحبة البيت

اما العشاء فكان زبادي قليل الدسم وحبتين زيتون اوبس

ولله الحمد الله يتمها من نعمه (سد الشهيه وضبط النفس)




اما اليو انا لسا ماكليت شي صبحت عليكم ودلوقتي طالعه افطر وراح اوافيكم

بالتقرير كامل بأذن الله


تحياتي للجميع.

انا مره حبيت القروب ومبسوطه منه ولما فتحت امس مالقيته بالقائمه انهبلت ولما لقيته بديت ارفعه خايفه يروح شكرا حبيباتي وقصتك يام مؤمن مره اعجبتني واستفدة منها اني احاول باولادي يتعودو على الأكل الصحي واحببهم فيه
حبيبتي ضي القمر معليش انا عليميه بالكمبيوتر ما اعرف انزل رابط {جهل } بس ان شاء الله مصره على التعليم ولو ببطئ لاكن انا طريقتي اسوي بحث بقوقل {جدول السعرات الحرارية} واختار اول عنوان وبالنسبه الي نزلت عشره كيلو اعطتني امل اني انزل وزني ماتتخيلين كيف فاقده الأمل وعندي نصيحه لأزم فطور لاتحذفونه لأن الفطور ينحرق كله ويحسس بالشبع طول اليوم وعن تجربة واستمرو على المشي يوميا نص ساعة قليل دائم خير من كثير منقطع وانا راح اكتبلكم قصتي مع الوزن على مراحل
واليوم فطوري شريحتان توست122سعرجبن خالي الدسم 29 سعر زبادي قليل الدسم تقريبا 70 سعر هو السعرات كثيرة شوي بس انا اكلت الساعة وحدة يعني فطور غدا مع السلامه

حبيباتي ازيكم ........
انا النهاردة مش هاقدر اطول معاكم علشان اصحاب زوجي جايين تاني علشان مباراة مصر وايطاليا وطالبين لازانيا وبانية وكفتة والكلام ده شغله كتير ومشاكله اكتر مع الريجيم عموما هارد باستعجال على ضي وكلامك فهمته وابد ا انا مش بازعل من اللي ينبهني لحاجة غلط ما هو ده فايدة كلامنا مع بعض وجزاكي الله كل الخيرعلى النصيحة

ام مؤمن الف سلامة وشدي حيلك طهور ان شاء الله وعلى فكرة قصتك تكمل ان شاء الله لما ينزل وزنك للمطلوب وتبقى احلى تكملة

النهاردة فطوري كان بردة تفاحة مع الاعشاب وغداي طبعا هاغيره عن شلة زوجي هيكون ان شاء الله تشيكن رول ويمكن اخليه عشا علشان ماتهورش واشجع المحشي واللازانيا

www.moh.gov.sa/badana/Calories.htm حبيبتي ضي هذا الرابط

الموضوع ياقلبي احفظيه عندك بالمفضله واذا ماتعرفين اعلمك غاليه والطلب رخيص
وبكذا توصلين له بسهوله بدال ماتحوسين بالصفحات:27:


ياحليلك والله ذكرتيني بأيام زمان

ترى كلنا ياقلبي مانولدنا متعلمين

كنا مثلك عليميات هههههههههههههه

ومع الممارسه خلاص كل شي طلع سهل
ولا تشيلين هم

اما بالنسبه للرابط بعلمك كيف واتنمى تجربينها لانها ماااااااااااااااره سهله
اذا فتحتي الصفحه الي تبين روحي فوق عند المستطيل الابيض الي فيه كلام بالانقليزي ضلليه بالازرق يعني
اضغطي عليه مرتين ويطلع لونه ازرق
بعدين اضغطي زر الماوس اليمين بيطلع لك نافذه فيها نسخ اضغطي عليه
وتعالي هنا في الرد تلاقين فوق نافذه الرد صور وعلامات كثيره
من ضمنها صورة كوره ارضيه وعليها زي السلسه الحديد اضغطيها
راح يفتح لك نافذه انسخي الرابط في المستطيل
وحطي اوكي او موافق وخلاص ينزر في ردك..


اتمنى فهمتي..




اها شي حلو وان شاء الله دوم الاصرار والعزيمه
ومشكوره عالنصيحه وننتظر تجربتك بكل شغف:35:



ماشاء الله عليك نظام حلو

بس ماقلتي كم ناويه من سعره في اليوم.؟