ذوات الوزن الثقييييل .. تبوون تنحفووووون ..

[ناويه الف سعر يالغاليه}وطريقتك لوضع الرابط اسهل من طريقتي فهمتها وان شاء الله اطبقها شكرا"

اما انا ياحلوين اليوم تقولون مجاعه:44:

السعرات شوتها اليوم مأدري ليه نسيت شي اسمه سعرات


وراح اوريكم وش هببت اليوم

يارب يكون خير

اول شي فطرت 2توست=172+2ملعقه جبن=50=222







اما الغداء فكان



رز 7ملاعق:(=والله مش عارفه بس ماكليته كله نقول 250
+ربع دجاجه=80
+15
=345+222=567:icon33:

وألحين مسويه عصير اناناس+كيوي

بنات اليوم جوعانه اعذروني
اليوم يوم المجاعه العالمي:44:

باقي لي 33 سعره:icon33:

يارب سد شهيتي يارب

هههههههههههههههههههههههههههه

يابنات نسيت احسب سعرات الكفي 20 سعره:(


يعني باقي لي 13سعره:eek:

ربي يسهلها

انا ما قرأت الموضوع ان شاء الله راح اقرأه اليوم وراح امشي عليه ويسلموا ايديكو عليه

انتي ناويه تنحفين بسرعه ولا عادي مو مشكله عندي تنحفين شوي شوي

لاني بعطيك رابط ام مؤمن

http://www.alexdoctor.net/calculator/calcsport.html

تلاقين فيه كذا شغله عاليسار اضغطي عالموضوع الي يعجبك واهم شي عددت السعرات الي بتخسرينها

وانتي تمارسي اي نوع من الرياضه

وشوفي كم سعره تحتاجينها عشان تحافظين عجسمك

ومنها حددي كم سعره في اليوم راح تأكلين

اذا مستعجله اقل 1000 واذا على رواقه خليك على 1000 وكل اسبوع قللي السعرات


وموفقه يالغلا