لقيت بعض النصائح الحلوه اعجبتني قلت أجيبها تاخذون فكره عنها وتنفعكم مثل مانفعتني ..
اولا .... العزيمه والاراده والرغبه الملحه في انزال الوزن ..
ثانيآ.. تحديد ثلاثة ايام للمشي في الاسبوع ع الاقل نصف ساعه والي ماتقدر تحاول تتحرك بالبيت وااجد وتمشي ما يعادل الوقت المطلوب ..
ثالثآ.. نزول الدرج لمدة عشر دقايق مره او مرتين يومين ..
رابعآ .. الاستغفار مئه مره وبعدها الدعاء للنفس بالصحه والعافيه والطلب من الله بخالص الدعاء انج تقدرين تستمرين في الرجيم وتوصلين للوزن الى تتمنينه ..
خامسآ .. الاهتمام بالجسم والوجه والشعر اثناء القيام بالرجيم ...
دهن الشعر يومين بالاسبوع تقريبآ ..
بعد السباحه مسح الجسم بلوشن او فازلين او اي نوع من المرطب لتفادي الخطوط الناتجه عن الرجيم ..
مسح الوجه بكريم اولاي اوي اي كريم تفضله العضوه بشكل مستمر للحصول ع نتائج سريعه ومريحه ..
عند عمل الرياضه امسحي الوجه باحد الامرين زبادي او عسل .. وعني انا قررت يوم عسل ويوم زبادي واعمل الرياضه وبعدها استحم ..
..
تقسيم الاكل ..
نحاول نجعل كل يوم مقسم ثلاث مرات .. يعني ثلاث وجبات التزم فيهاا كثر ما اقدر ..
فطور .. غذاء .. عشاء ولا ابتعد عن واحد فيهم ...
بين الوجبات مسموح اكل التفاح الاخضر او الاجاص او شرب شاي اخضر او اكل قطعه شابوره وشرب كوفي او اكل الخس ..
بين كل وجبه بعد ساعتين اخذي من المسموح بين الوجبات واكليه عشان يساعد ع حرق الدهون وعدم توقف عمليه االحرق ولا تصومين عن الاكل من وجبه الى الوجبه الثانيه لان هذا يخلي الجسم يخزن الدهوون وماراح تستفيدون ..
اعتمدي ع الشاي الاخضر ولا تتهاوني في شربه اخذيه كل ماقدرتي كل ماشربتي كل ماطرد السموم من الجسم ..
كثري من شرب الماء وزعي علب الماء ع جميع اجزاء الغرفه وقرب جهاز الكمبيوتر وقرب خزانه الملابس وقرب السرير وكل ما شفتي علبة ماء اشربي بدون توقف او تردد ..
حاولي تنظيم اوقات النوم واخذ الراحه الكافيه وامدداد الجسم بالطاقه ..
قومي بواجباتك بنفسك حتى تساعدي الجسم ع الحركه بستمرار دون الحاجه لحد تجنبي طلب هذا وهذا من الام او الشغاله او احد الاخوات قولي يارب وقفي ع رجليكي وقومي بتنفيذ ماتحتاجينه لنفسك .. ففي الحركه البركه ..
قدر الاماكن اتركي ما يقارب الثلاث ساعات الى اربع بين الوجبات ولا تاكلي بينهم غير الممسموح به وما ذكر اعلى ..
تجنبي النوم بعد الاكل مباشره واذا احسستي انك محتاجه للنوم بعد الاكل تحركي وقومي بي اي عمل ودهني جسمك وشعرك ووجهك واستغفري واعملي تمارين رياضيه وبعدها فكري في النوم ..
تجنبي وضع الملح في الاكل واضيفي قدر الاماكن البهارات او االمنكهات الحاره لانها تساعد ع الحرق بشكل كبير ..
حاولي قدر الاستطاعه ان تكون وجبه العشاء وجبه خفيفه لا تحمل الكثير .. مثل صحن سلطه خفيف او علبة زبادي قليله او خاليه الدسم او تفاحه او برتقاله وهكذا ..
واخيرا وليس اخرا .. لا تياسي من نفسك ومقدرتها ع النجاح .. توكلي ع الله سبحانه وتعال وقولي انا قادره باذنه تعال وتقدمي كل يوم وكل لحظه خطوه والله لا يضيع تعب احد ابدا..
اتمنى يا بنات هالنصايح الي ذكرتها تعجبكم وتستفيدو منها وصدقوني راح نتمتع بصحه جميله ومظهر انيق يشرح صدرنا قبل صدر غيرنا ..
ريجييم لمدة أسبوعين يا حلواات للأوزان من 70 وأقل يالله تعوا نتشجع بليزززززززز
متابعة النقاش، صفحة 38