تجربتي مع السمنه وشلون نحفت وانشد جسمي وتعب خفيف/ قديم

خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ شكل اليوم عندهم أف كلهم بس أنا وأنت اللي هنا الله يعينا
أنا اليوم
توسته مع شريحة جبن قليل الدسم وشوي عسل
3ملاعق زبادي مع بذرة الكتان وشي من زيت الكتان
جح
3تمرات ونص
العشاء
6ملاعق مكرونة بالخضار
وبث
طبعا الصباح تمارين جورج كروز
ومشيت اليوم

تتتسلمين جاري التنحيف

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم ياحلوين دندونه انا خليت اليوم المفتوح الخميس امس واليوم مرررره مكسله والااكلت كثير بس بكره ان شاء الله اللتزم

مبررررررروك للنزل وزنهم موفقين :)

صابني احباط فضيع ودي اكنسل الرجيم امس كنت عند اهلي وكلن تريق علي ينادوني يادوبه حتى الصغار:(