قروب حماسي للجادات فقط ومدته شهرين من بدايةيوم السبت 25-7-1430هـ سجلي معنا وانضبطي :)

متابعة النقاش، صفحة 23

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

753

  1. @mymy1404

    انا عقلة الاصبع طولي 145
    وزني68.8
    الهدف الكبير 42
    الهدف الا ول :60
    الهدف الثاني :55
    الهدف الثالث:50
    الهدف الرابع:45
    انا بدا 13 يوم رجيم سوايل

  2. ,,,بـنـت نـجـد,,,
    تم استكمال التسجيل والرجاء عدم الاحراج بانتظار العضوات الـ47 لتسجيل : ارجو الاجابة عن التالي ::) اسم العضوه: كم عدد كاسات الماء التي تناولتيها في اليوم؟ مالنشاط الرياضي الذي اتبعتيه اليوم وكم مدته؟ اذكري لي النظام الغذائي المتبع …
    ارجو الاجابة عن التالي ::)

    اسم العضوه:

    KOKEY


    كم عدد كاسات الماء التي تناولتيها في اليوم؟
    قبل كل وجبة كاسين و ان شاء الله اذودهم


    مالنشاط الرياضي الذي اتبعتيه اليوم وكم مدته؟
    اللعب على الاوربت ريك لمدة نصف ساعة


    اذكري لي النظام الغذائي المتبع على مدار اليوم؟
    نظام التخفيف الى هوة نظام السعرات

    هل عملتِ خلطه عنايه( شعر-جسم- وجه) ؟اذكريها ؟
    لا و الله و مش بهتم خالص لا بشعرى و لا بشرتى لما قالوووا حرام الى عندها حاجة تفيدنى تقولى


    هل مارستِ عادات معينة تؤثر على وزنك؟
    مش عارفة تقريبا انى باكل باقى اكل بناتى و ده بيزود وزنى


    هل تناولتِ مكملات غذائية معينة؟
    لا بس ناوية اخد فيتامين


    هل تناولتِ محفزات تؤثر على انقاص الوزن؟
    الشاى الاخضربالنعناع و القرفة و الجنزبيل تحفة اكثر من رائع


    هل أدرجتِ موضوع مفيد او صورمتعلقه بموضوع الوزن او مقطع صوتي مفيد؟

    البروتين و الريجيم


    يجب الانتباه عند اتباع ريجيم معين الى اخذ ما يلزم الجسم من بروتين...لاننا احيانا ننحف على
    ريجيم معين مع عمل رياضة لكن يكون الريجيم غير صحي ينقصه البروتين..هذا يؤدي الى
    ضمورالعضلات و نقص في الكتلة العضلية.. وبالتالي ...الجسم يبدأ بحرق السكر في الدم
    و عند نفاذ هذا السكر يلجأ الى البروتين في العضلات...و اخر شي يحرقه هو الدهون وذلك
    لصعوبتها...قد نحس في هذه المرحلة باننا نحفنا...لكننا في الحقيقة ضيعنا من الكتلة العضلية

    و ليس من الدهون...لذا يجب تعويض البروتين الضائع لحث الجسم على حرق الدهون و ليس



    من البروتين..وما يزيد هذه الوضعية سوءا هو الريجيم بدون رياضة...اكبرغلط...


    البروتين موجود في الحليب و مشتقاته

    و اللحوم

    و البقوليات

    عموما

    هل أدرجتِ صور خاصه بك من تصويرك تتعلق بالنظام ؟

    لا بس من بكرة هاتلاقوا كل شىء تمام بس ابدأ استعد كويس
    كلى حماس

    مع تحيات مسئولة الأسبوع 1
    ,,,بـنـت نـجـد,,,

  3. @shyhanh_23

    ميمي1404
    ممكن اشترك معاكم من اليوم بليزززززززززز
    انا متحمسه لاني شفت البنات مسجلين وودهم احد يشجعهم وانا اولهم قلت فرصه الواحد يكسب اجر والله ينحفنا ياارب وييسر امرنا



    غاليتي بنت نجد حزمت الموووضع ووضعت البنات وان شاء الله تكونين من ضمنهم


    حياك يالغاليه



    حياكم يالغاليين


    يعطيكي الف عاافيه

    يالبى قليبك حياك معنا يالغاليه


    اذا كان اسمك معنا حياك لان غاليتي بنت نجد اكتفت
    دمتي بصحه وعاافيه

  4. نسيت اكتبلكم فطارى اليوم

    طبعا انا كنت وازنة الاسبوع الى فات كان وزنى 70كيلو الحمد لله

    افتريت الخميس و الجمعة و قلت اكل كل الى نفسى فيه علشان هابدأ الريجيم يوم السبت
    و طبعا كانت النتيجة للاسف كيلو زيادة

    لكن ان شاء الله اعوضهم بسرعة
    المهم انا صحيت الصبح

    شربت كاسين مياه
    و فطرت كوب نسكافيه بلبن خالى الدسم و تفاحة
    و هاخالص شغل البيت و اشرب شاى اخضر

    و هالعب الاوربت ريك
    و اشوفكم باليل اقولكم ايه اخبار الغداء و العشاء

  5. @mgnonh_bs_aal_hdoaa

    ,,,بـنـت نـجـد,,,
    تم استكمال التسجيل والرجاء عدم الاحراج بانتظار العضوات الـ47 لتسجيل : ارجو الاجابة عن التالي ::) اسم العضوه: كم عدد كاسات الماء التي تناولتيها في اليوم؟ مالنشاط الرياضي الذي اتبعتيه اليوم وكم مدته؟ اذكري لي النظام الغذائي المتبع …


    اسم العضوه:
    جوجو

    كم عدد كاسات الماء التي تناولتيها في اليوم؟

    10 كاسات في اليوم ولحد الان شربت 4 كاسات

    مالنشاط الرياضي الذي اتبعتيه اليوم وكم مدته؟
    المشي مدته من ساعه الى ساعه ونص ويكون بهد العشاء
    وتمارين البطن والارداف

    اذكري لي النظام الغذائي المتبع على مدار اليوم؟
    رجيم عذاري
    هل عملتِ خلطه عنايه( شعر-جسم- وجه) ؟اذكريها ؟
    حمام زيت للشعر
    الجسم صابونه الغار وحمام مغربيمره في الاسبوع
    الوجه خلاطه الخيار

    هل مارستِ عادات معينة تؤثر على وزنك؟
    الشبسات وشكلات

    هل تناولتِ مكملات غذائية معينة؟
    لا

    هل تناولتِ محفزات تؤثر على انقاص الوزن؟
    الشاهي الخضرمع الزنجبيل ونعناع

    هل أدرجتِ موضوع مفيد او صورمتعلقه بموضوع الوزن او مقطع صوتي مفيد؟
    لا

    هل أدرجتِ صور خاصه بك من تصويرك تتعلق بالنظام ؟
    لا

    مع تحيات مسئولة الأسبوع 1
    ,,,بـنـت نـجـد,,,

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.