يعطيك العافيه على المشاركة الحلوه والمفيده:27:
انا بصراحه استفدت منها
قروب حماسي للجادات فقط ومدته شهرين من بدايةيوم السبت 25-7-1430هـ سجلي معنا وانضبطي :)
متابعة النقاش، صفحة 52
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
753مجنونه بس على هدوء كيفكم يابنات قريت الموضوع وشدني وحبيت انقله لكم للاستفاده موضوع عن النوم بأي ساعة مناسبة اننام وكل ساعة شنو تسوي بالجسم .......اترككم مع الموضوع عند إتباع النظام الغذائى المتوازن فى أوقات محددة ومواعيد منتظمة يساعد ذلك الجسم على التخل…
شعاع من النافذة السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اليوم كان ملخبط كثير بالنسبه لي عشان طعمت بنتي وزرت امي وجبنا غداء من المطعم الفطور كان في بيتي بيضه وكوب حليب بشاهي بدون سكر الفطور عند امي 3 كاسات حليب محلى بالسكر وبعد المحاولات المستميته منها اكل…
صباح النور
كيفكم بنات
الاثنين .
اول مصحيت شربت 3 اكواب مويا
الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي
شربت كاس شاهي اخضر
قبل الغداء كوبين مويه
الغدا . دجاج مشوي مع حبة طماطم أو خيار
شربت كاس شاهي اخضر
بعد الغدا كوبين مويه
قبل العشا كوبين ماء
العشا . كوب حليب قليل الدسم + شابورة ( بر ) ...
شربت كاس شاهي اخضر
بعد العشا كوبين ماء
مشيت اليوم ساعه بس
وعملت50 مره تمارين بطن و50 مره والاردافشعاع من النافذة يعطيك العافيه على المشاركة الحلوه والمفيده:27: انا بصراحه استفدت منها
يعافيك غلاي اهم حاجه الاستفاده- كيفكم بنات
يومياتي:
الفطور : شابورة مع حليب
الغدا: صحن صغير كبسة مع سلطة خضرا
العشاء:صدر دجاج مشوي مع بندورة + عصير برتقال
العصر كالعادة فنجانين قهوة مع حبتين تمر
كوب شاي أخضر بالنعناع
رياضة ايروبك + دراجة ثابتةخمس دقايق كبداية
والمويا اكثر من 8 كاسات
تمنياتي بالتوفيق للجميع - هلااا حبيبتي GlAmOrE
مشكووورة ياعمري ع النصيحة ,, اللي تعبووو في الجامعة وهم يدرسوونا اياها لكن عبس :D
ان شاءالله بكرة راح افطر حتى لو برتقالة ,,,, :)
انا فطوري متل ماقلت كان 5 كاسات موية
الغداء كان اتنين صامولي وقطعة دجاج
العشاء كان حبتين فاكهة
شربت شاي رويال
مانزلت مواضيع
وما لعبت رياضة :(
دمتم سالمين :)
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.