قروب حماسي للجادات فقط ومدته شهرين من بدايةيوم السبت 25-7-1430هـ سجلي معنا وانضبطي :)

يالبى قلبك يالغاليه انا اسوي رجيم الانناس والكيوي وهو كذا يعني اول يومين تفاح بس و3و4 زبادي و5و6 خس و7و8 دجاج
وطبعا العشاء موحد عصير الانناس والكيوي
وبصراحه انا الان في اليوم 6 وما شاء الله نحفاانه مره وبااي ن علي مره حتي ملابسي صارت صغيره علي وانا طايره من الفرح ولله الحمد اشكرك قلبوووو على سؤالك واهتمام دمتي رشيقه طوال حياتك يااارب


عوافي عليك بنت نجد والوزن بكرى ان شاء الله
دمتي

مساء الخير اليوم ماشيه تمام على النظام بس تعشيت متاخره والمفروض يكون قبل الساعه 9 
شربت شراب اليمون بس ووووووووو حامض :O بغى يحرق حلقي الظاهر بحول لشاي الاخضر مع الزنجبيل مع اني ما احب الشاي الاخضر
جبت لكم معلومه مفيده وحاولت اختصرها لكم
7
7
7

الزبادي يحرق دهون الجسم
الرائع والمثير والجميل في قصة اللبن الزبادي هي تلك الاكتشافات التي أثبتت أنه يمكن أن يزيد من حرق دهون الجسم . والحكاية ليست في سعراته بل في خصائص أخرى أثبتتها الدراسات العلمية . فقد ثبت أن الزبادي يمكن أن يغير من قدرة الجسم على حرق الدهون ، مما يجعله يفقد الدهون ويحتفظ بالعضلات . وهذه الدراسة الحديثة التي قدمها طبيب يدعى "مايكل زيميل" وهو أستاذ للتغذية في جامعة تينيسي وجدت أن الأفراد الذي تناولوا الزبادي خالي الدسم قد فقدوا أوزانا أكبر بكثير مما فقده آخرون كانوا يتبعون حمية قليلة السعرات فقط . وفقد آكلو الزبادي 22 % من أوزانهم و 61 % من دهون الجسم الاجمالية ، و 81 % من الدهون الموجودة في منطقة البطن أكثر من المجموعة التي لم تتناول الزبادي واكتفت بحمية قليلة السعرات ، وذلك في فترة 12 اسبوعا .
ويعتبر فقد الدهون من منطقة البطن شيء طيب للغاية حيث أن أخطر أنواع زيادة الوزن هي تلك التي يتجمع فيها الدهن في هذه المنطقة ،
وساعد أكل الزبادي الغني بالكالسيوم الى فقد أكثر من بوصة في مقاس الوسط بالمقارنة بمن لم يتناولوا الزبادي ، حيث يعتبر الباحثون أن نسبة الكالسيوم في الغذاء هي التي تحفز الجسم لحرق مزيد من الدهون وعدم تكون كميات جديدة منه في الجسم .
ومن هنا جاءت نصيحة الباحثين بتناول الزبادي خالي الدسم والغني بالكالسيوم والذي يحتوي على 100 سعر حراري فقط في الكوب المحتوي على 180 جراما ، وذلك ثلاث مرات يوميا . وهذا الزبادي الغني بالكاليسوم يحافظ على كثافة العظام ، والكتلية العضلية ، كما يزيد من فقد الدهون .
وأثبتت دراسات أخرى حديثة أن هذا المعدل من تناول الزبادي يوميا يقلل من خطر الاصابة بسرطان القولون ، وهو يسبب ثالث أعلى نسبة وفاة من السرطان في الولايات المتحدة

مســــاء الخيــــــراات

رجعت لكم بكتب لكم اليوم الثلاثاء

الفطور اليووم حبة تست+جبن قريش+عصير بدون سكر

الغداء بيض مسلوق+فلافل+طماطم+شاهي اعشاب


العشاء=زبادي ان شاء الله


مع شرب شاهي اعشاب طول اليووم

وكاسين ماء

ومشي 20 دقيقة


وفي اماان الله

معلومة حلوة ومفيدة جداً وانا من اكثر المشجعين لأكل الزبادي يوميا مع ملعقة زيت زيتون......دا لو فوائد متلتلة لو تكلمنا فيها الى بكره مانخلص.........وفقت في اختيار الموضوع برافو