شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

108

  2. @bysan_7

    وانا معاكم ان شاء الله 20 كيلو قبل رمضان ..

    انا عامله تخفيف وامشي ساعه باليوم والعب على الستيب نصف ساعه ..بس لي فتره موقفه سافرت وان شاء الله من يوم السبت ارجع لنظامي يله خلونا نشد الهمه والله انا مثلج ياجنا كل اللي حولي رشيقات وان شاء الله اوصل لل70

  5. @hnyn_lahdan_am

    وانا معاكم حبيباتى

    نحن دخلنا شعبان وعقبال رمضان

    تعالوا نصوم يوم وترك فى شعبان

    منها اجر ومنها تخفيف

    والفطور سلطه وشوربه

    وخبز اسمر حبه مع روب ولحم او دجاج مشوى

    ولا تنسون الشاى الأخضر والزعتر

    وجريب فروت وبذرة الكتان والليمون

    والأناناس يعنى نشرب كل ماهو يساعدنا

    فى حرق السعرات مع مشى ساعه يوميا او دراجه

    والى رمضان بتلاقون نفسكم نزلتو 20 كيلوا

    وانا محتاجه لنزول 20 كيلو

    وزنى 89 وواقف صار له مده

    وانا كان وزنى 110 والله يابنات خلاال

    سنه نزلت مابين 20 و21 كيلوا

    والحين معاكم واشكر صاحبة الموضوع

    على التشجيع ويارب كلنا نصير

    حلوات فى العيد ونبهر اللكل بالنتائج

    شورايكم منوراح يصوم يوم وترك

    الله يوفق الجميع

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.