مشكورة بنت القمر
امكن من كميه النصائح التي تقدم بخصوص هذه المشكله الواحده مننا اختلط عليها الطريقه الصحيحه لكن
عن تجربه خلال اول اسبوعين من بدايه التمارين بتشعري بان جسمك ابتدا في التماسك بعد الترهل طبعا التمارين
مسبوقه باحدى الرياضات المذكوره في نهايه الكتاب انا اخترت المشى لمسافات معقوله تدريجيا والحميه الممكنه غير
المرهقه والبعد قدر الامكان عن الممنوعات من سكريات وحلويات والمتابعه اليوميه للرياضه بدون ملل صدقيني
حتكوني مبسوطه في نهايه اول شهر مع المواظبه
انا وصلت لقناعه اكيده ان الرجيم السريع ونزول الوزن بسرعه يرجع بسرعه جدا فالرياضه هي الحل الاكيد لمشكله
البدانه كل ما نستمر تكون النتيجه ممتازه ومرضيه جربي ماحتخسري ابدا:21: :21: :21:
الحل الفتاك لمشكلة الارداف والافخاذ .. وان شالله اييب نتيجه ..
متابعة النقاش، صفحة 19