بسم الله الرحمن الرحيم
تخيلو بس في 12 يوم راح تخسوا حوالي 12 ويمكن اكثر لو مارستوا الرياضة،
الرجيم هو كالتالي:
مقسم إلى 4 فترات
اليوم الأول والثاني والثالث..
تاكلين زبادي وحليب ولبن قليل الدسم بس ،وإذا حبيتي شاي بدون سكر او مضاف إليه سكر دايت، او قهوة..بالإمكان تأكلي جبنة قليلة الدسم بس على خفيف..
بس انا خليته لبن زبادي قليل الدسم فقط
اليوم الرابع والخامس والسادس..
فواكهة بانواعها..بس ابعدي عن الموز والمانجو,والتمر..وبإمكانك تناول عصير الفواكهة..وابعدي عن الفواكهة المعلبة وخصوصاً الاناناس لأن نسبة السكر عالية جداً
وانا خليته تفااااااح اخضر وبس
في اليوم السابع والثامن و التاسع.
.خضار بانواعها..وعصير الخضار مثل الجزر والطماطم..ويفضل انك تبعدين عن البطاطس المسلوقة ..
بعد بكره ببتدي في يوم الخضار
في اليوم العاشر والحادي عشر والثاني عشر..
اخر الأيام ..تتركز الوجبة على الدجاج واللحوم..ويفضل الإبنعاد عن اللحوم الباردة مثل السجق والمرتديلا والسلامي..سعراتها الحرارية عالية...
فإمكانك شرب شاي الاعشاب.. يشرب 8 كاسات ماء
مشكلتي بذا الرجيم اني ما اشرب مويه ولا اعطش مره
انا دحين باليومالخامس
تابعوني وادعولي وبوزن بحول الله اما على يوم السبت او في نهاية ال 12 يوم لأني محتاره
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
19مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.