مين ودها تنحف ??

نكتب يومياتنا كل يوم ؟؟ يعني شو فطرنا و شو تعشينا وهيك :) ؟

تقريبا اذا حابه بس اهم شي الواحد ما يتكاسل عن الرياضه << متعبني هالموضوع



ياقلبي ومن سمعك انا بعد ولادتي بطني خفت بس مو كثير لدرجة تقولي لسا فيه واحد ثاني جوه ومره متعقده من شكلي
وما ابغى يجي العيد ان شاء الله الا وانا نحفانه

السلام عليكم :
انا انا واياكم نبيي ننزل 15 كيلو من هني للعيد
بالله عليكم ساعدوني وكان اي وحدة مجربة رجيم ممتاز ينفع في رمضان
ونزلت عليه تقول لنا

ياحلوات حاليا راح ابدا اشرب كوب شاهي اخضر قبل النوم وباشيل السكر الابيض نهائيا وراح اجيب السكر البني

وهذي قاعده اساسيه يوميه راح اتبعها ,,

بالنسبه لليوميات

اول ما اصحى راح اشرب كاستين مويه دافيه وبعدها بساعه افطر خبز بر مع زبادي منزوع الدسم يكون افضل

الغدا راح يكون سلطه مع خبز بر واللي حابه تكون معاه صدر دجاجه مو مشكله

العشا حيكون فاكهه تفاح وبرتقال واي نوع ثاني معاه غير الموز والمانقو

بين كل وجبتين راح اشرب كاستين مويه دافيه

الرياضه بالنسبه في الصباح راح اعمل رياضة شد البطن
ومن الساعه 5 الين الساعه 6 مساء راح اخصصها للمشي

سلام للكل
أنا عضوة طازجة ....مرة مرة جديدة...حابه أشترك معاكم واتمنى بمشيئة الله أواصل برنامجي الغذائي والرياضي على طول يعني حتى بعد رمضان..

أكتشفت لما أتبع رجيم صارم وما فيه أكل كتير أتعب و أعصابي تتلف وأخرب الرجيم وأرجع لوزني السابق وأكثر ...

علشان هيك هالمرة راح أتبع نظام تخفيف - والعشاء راح يكون يا ما حليب قليل الدسم أو فاكهة أو عصير أناناس على الساعة 8 وبعدها راح اسكر فمي-.....الرياضة اللي راح اتبعها هي 15 دقيقة مشي و15 دقيقة أوربت تراك-

وبس خلاص كأني اتكلمت كتير:39: