الفزعه نبيها منكم

والله انك صادقه انا مستحيل يمر عليه رمضان من دون زياده لكن الله ياااااااااااااااااااااااااارب يبلغنا رمضان هذا من دون زياده فالوزن ياااااااااااارب واتمنى احد يفيدنا بس اتوقع ما فيه احسن من الرياضه عشان عالاقل يثبت الوزن

احنا حنشيل هم النقصان والا هم الزياده الله المستعان مشكله

ما تسوي رجييييييييييييييييييييييم بس خففي
يعني بدل 2 او 3 قطع سمبوسك خذي وحدة
بدل ما تعبي صحنك كاااامل خليه نصه
حاولي تطبخي بزبدة او ما تكثري زيت
حاولي اطبخي لحوم و خضار اكثر من الرز و المكرونة في كثييير وصفات حلوة تصلح لرمضان
و شبعي نفسك بالشوربة و السلطة قبل الوجبة
و لا تكثرين حلا من نفسك قطعة وحدة
و لما تجوعي عقب الفطور ب 3 ساعات او 4 مثل ما اغلبنا يجوع كلي زبادي مرررة زين او اشربي قهوة او شااااي
و ان شاااء الله بتنحفييييين بس يبغالك مشي علشان ينشد جسمك تقدري تمشي بعد صلاة التراوييييح لا تقعدي على التلفزيون و باب الحااااارة شوفي الاعادة ثاني يووم :icon28:

طيب ليش في رمضان تاكلين الي نفسك فيه بس بعتدال بحيث مايزيد وزنك

وفيه اكثير الحين اكلات خاصه للداتت ماتحسسك انك تعملين رجيم

انتي خففي من كمية الدهون ولا راح يزيد وزنك